운동 설렁설렁하고 있었어요. 그러다 다쳐서 좀 쉬다가 다시 해보려고 인바디부터 했는데 요렇게 나왔어요. 해석 좀 부탁드립니다. *^^*
키 158 체중 47.6 나이 42
골격근량 18.6
체지방량 12.5
체수분 25.7
단백질 6.9
제지방량 35.1
무기징 2.51
BMI 19.1
체지방율 26.3
복부지방률 0.77
기초대사량 1137
감사합니다. ^^:
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저도 인바디 결과 좀 봐주세요.
근육 조회수 : 2,500
작성일 : 2016-06-10 20:34:17
IP : 210.223.xxx.71
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'16.6.10 8:40 PM (180.230.xxx.53)BMI 가 좀 낮네요.
전체 몸무게는 조금인데 체지방율이 높은..일명 마른비만쪽인거 같아요.
운동 조금만 해도 좋아질거 같은데요~2. 음
'16.6.10 8:46 PM (58.236.xxx.201)저아래 인바디올린분이랑 비교해보시면 대충 아실거예요
체중이 훨씬 덜나가는데 체지방률은 비슷하죠?
몸에 지방이 좀 많네요 몸무게에 비해서요
복부지방은 수치상으로는 좋고요 역시 살짝 하비가 아닌가싶어요3. 어떤 운동?
'16.6.10 8:48 PM (210.223.xxx.71)ㅎㅎ님 감사합니다!! ^^ 여쭤보고 싶은게 있는데 웨이트 트레이닝이 넘 힘들어서 사실 다시 하고 싶은 마음이 안생기는데 그냥 걷기랑 스트레칭 정도만 해도 좋아질까요?
4. 근육
'16.6.10 8:50 PM (210.223.xxx.71)두분째 댓글님 감사합니다. 맞아요. 마른비만에 하비 ㅜㅜ 웨이트트레이닝이 넘 힘들어서 좀 덜 부담스러우면서도 근육을 키우고 지방을 없앨 수 있는 운동이 뭘까 고민중이에요.
5. 42이면
'16.6.10 9:04 PM (14.63.xxx.153)바디가 아니라 멘탈에 신경쓸 나이 아닐까요?
6. 음..
'16.6.10 9:05 PM (180.230.xxx.53)걷기랑 스트레칭 정도로는 근육 안생겨요.
무조건 근력 운동 병행해야 해요.
아는 언니 맨날 1시간 가까이 걷고 탁구 치는데도 체지방 30% 나간다는데요.7. 근육
'16.6.10 9:20 PM (210.223.xxx.71)42면님...의사가 저더러 근육량 늘리라고 해요. 나이들수록 건강 안 챙기면 늙어서 자식들에게 민폐됩니다.
8. 음..님
'16.6.10 9:21 PM (210.223.xxx.71)감사합니다. 역시 그것밖에 없군요. ㅜㅜ 다시 의지를 모아 보렵니다
9. ...
'16.6.10 9:31 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글웨이트트레이닝 하기 싫으면 매트필라테스 학원에 나가보세요. 기구필라테스 아닌 매트필라테스 그룹강습은 가격 부담 없고 강사 잘 만나면 근육 금방 늘어요.
나이에 비해 체지방률도 괜찮은 편이에요.
진짜 마른 비만들은 30대에도 기초대사량 1100도 안 되는 사람들 여럿 봤어요.
일단 빨리 걷기(자세 제대로 익혀서)는 기본으로 주 3회 이상 하시면 석달이면 배 허리 부분 지방은 눈에 띄게 줄어요. 힘들다고 더 많이 먹지만 않으면요.
학원 나가기도 힘들면 크리스크로스라는 필라테스 동작 검색해서 집에서 하세요.
전 학원에서 배웠는데 효과 좋은 복부운동이라고 생각해요.
특히 주의할 점은 한쪽 다리를 뻗을 때 발끝을 끝까지 있는 힘껏 뻗는다 그래야 배 깊숙한 곳까지 힘이 들어가요.10. 근육
'16.6.10 9:37 PM (210.223.xxx.71) - 삭제된댓글...친절한 도움말 정말 감사합니다. 매트필라테스 강습과 바른 자세로 걷기 크리스크로스 다 알아볼께요!
11. 근육
'16.6.10 9:39 PM (210.223.xxx.71)...님 친절한 도움말씀 정말 감사드려요! 매트필라테스 바른자세로 걷기 크리스크로스 다 알아볼께요. ^^
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