런지 스퀔뜨

[무릎]

너무 많이 했더니요.

양쪽 무릎이 오늘 지금 시큰거립니다.

이거 어찌해야할까요?

시장도 봐야하ㅡㄴㄴ데 걸으면 안될까요?

[82에서]

하는말은
항상

제.대.로 하면 안그렇다네요

전 그거....안합니다...(몇번 시도 안했지만,,,고문이던데요)
엉덩이 안 빵빵해지고...그냥 건강하게 살래요

[pt]

윗님 말씀이 맞아요.
저도 다이어트 필라테스 그룹으로 할때는 무릎 아팠는데
지금 pt받고 있는데 뒷다리 근육이 땡겨요.
무릎은 멀쩡해요.
pt샘 왈 잘못하면 무릎 나간다고 합니다.
걱정되서 일부러 로긴했어요.

[일단]

일단 쉬세요. 쉬어야 할때입니다. 아시겠지만 굽혀지는 무릎이 절대 발을 넘어오면 안되어요. 혹시 다 나으신 다음 정석대로 하셔도 아프시면 안하시는게 맞아보이네요.

[헉]

그렇게하심 무릎나가고 허벅지 울퉁불퉁해져요.
엉덩이 뒤로 더 빼세요.
몇백번해도 무릎은 안아프고 허벅지 뒷쪽과 엉덩이가
땡겨야 제대로 한겁니다.
무릎아프면 당장 그만두세요.