나이 40중반에 딴딴한 복근 만들기.방법?

[음]

나이 40 중반에 딴딴한 복근 가지고 계신분 있을까요?

어떻게 관리 하시나요? 괜히 오기가 생기네요. 한번 만들어 보고 싶어요.

운동 시간이나 식단 관리나. 어느 정도 기간에 만드셨는지 알려주세요.

[만들긴 쉬워요]

근데 겉으로도 보일 정도이려면
뱃살을 완전 빼야해요
근육과 지방은 별개라
복근운동만하고 지방 두께 그대로면
나만 아는 복근으로 끝나요 ㅋ

[근육운동]

3년째 하고있는데 어느날보니 만들어져 있더군요 근데 원래 뱃살이 없었어요

[돌돌엄마]

체지방이 10%가 돼야 나온다나 뭐라나 그러던데요..'일단 지방을 쫙 빼면 누구든 복근은 있다고;;;

[개미허리.]

50초반이에요..허리 날씬하고 배에 식스팩 있어요.
3년간 꾸준히 집에서 헬스 하고 있어요 아침시간에..
복근운도 100개씩 해요. 식이 조절 하고요.탄수화물보단,야채 단백질을 더 먹으려 하고요.
저도 한때 77사이즈 옷입었거든요.
몸은 절대 거짓말 안한다는거 ..........
제 몸보면 저도 참 독한 인간이라는거 느껴요.
아침마다 거울에 납작한 제 배 ,거울에 비쳐보는맛,,이것도 사는맛중에 즐거운일인거 같아요.
도전해 보세요 ,됩니다.

[음]

저도 거울에 비쳐보는 납작한 배. 그 맛... 가끔 소식하는 날이면 뜨문 뜨문 보이는 그 배.
소식부터 시작해 볼랍니다.

[개미허리님]

어떤 복근운동하시는지 여쭤봐도 될까요?
요즘 배둘레,허리둘레땜에 정말 스트레스받아서요...

[..]

운동은 건강고 체력이 우선입니다. 그외엔 운동이 독이됩니다.

[,,,,,]

운동과 충분한 영양섭취, 휴식으로 근육을 먼들고
그 근육이 보일만큼 체지방을 걷어내는
정도
외엔 ㅜ