나이 40 중반에 딴딴한 복근 가지고 계신분 있을까요?
어떻게 관리 하시나요? 괜히 오기가 생기네요. 한번 만들어 보고 싶어요.
운동 시간이나 식단 관리나. 어느 정도 기간에 만드셨는지 알려주세요.
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나이 40중반에 딴딴한 복근 만들기.방법?
음 조회수 : 3,233
작성일 : 2016-06-09 12:24:02
IP : 211.114.xxx.77
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 만들긴 쉬워요
'16.6.9 12:26 PM (211.36.xxx.13)근데 겉으로도 보일 정도이려면
뱃살을 완전 빼야해요
근육과 지방은 별개라
복근운동만하고 지방 두께 그대로면
나만 아는 복근으로 끝나요 ㅋ2. 근육운동
'16.6.9 12:28 PM (223.62.xxx.67)3년째 하고있는데 어느날보니 만들어져 있더군요 근데 원래 뱃살이 없었어요
3. ..
'16.6.9 12:37 PM (118.32.xxx.89) - 삭제된댓글식단조절 타이트하게 하면서 유산소와 복근운동 웨이트 병행하시면 되는데..
일단 체지방 감량 많이 하셔야해요
근데 예전에 다큐에 식스팩이 몸에 꼭 좋은건 아니라고 나왔었어요4. ..
'16.6.9 12:38 PM (118.32.xxx.89) - 삭제된댓글기간은 현재 체중과 체지방량
얼마나 식단조절과 운동을 타이트하게 라시는지에 따라 천차만별이예요
지금 날씬하신 편이고 타이트하게 가능하시다면 3개월에 가능요5. 돌돌엄마
'16.6.9 12:43 PM (222.101.xxx.26)체지방이 10%가 돼야 나온다나 뭐라나 그러던데요..'일단 지방을 쫙 빼면 누구든 복근은 있다고;;;
6. 개미허리.
'16.6.9 1:09 PM (58.125.xxx.166)50초반이에요..허리 날씬하고 배에 식스팩 있어요.
3년간 꾸준히 집에서 헬스 하고 있어요 아침시간에..
복근운도 100개씩 해요. 식이 조절 하고요.탄수화물보단,야채 단백질을 더 먹으려 하고요.
저도 한때 77사이즈 옷입었거든요.
몸은 절대 거짓말 안한다는거 ..........
제 몸보면 저도 참 독한 인간이라는거 느껴요.
아침마다 거울에 납작한 제 배 ,거울에 비쳐보는맛,,이것도 사는맛중에 즐거운일인거 같아요.
도전해 보세요 ,됩니다.7. 음
'16.6.9 1:14 PM (211.114.xxx.77)저도 거울에 비쳐보는 납작한 배. 그 맛... 가끔 소식하는 날이면 뜨문 뜨문 보이는 그 배.
소식부터 시작해 볼랍니다.8. 개미허리님
'16.6.9 1:20 PM (123.212.xxx.238)어떤 복근운동하시는지 여쭤봐도 될까요?
요즘 배둘레,허리둘레땜에 정말 스트레스받아서요...9. ..
'16.6.9 1:50 PM (211.36.xxx.71)운동은 건강고 체력이 우선입니다. 그외엔 운동이 독이됩니다.
10. ,,,,,
'16.6.9 2:57 PM (59.6.xxx.151)운동과 충분한 영양섭취, 휴식으로 근육을 먼들고
그 근육이 보일만큼 체지방을 걷어내는
정도
외엔 ㅜ
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