건강과 다이어트에 어느 말이 맞는건지 봐주시겠어요?

[아침식사]

제가 읽었던 건강서적들은 대부분 아침을 가능한 적게 먹으라는 주의였어요. 간헐적 단식도 전날 저녁이후 아침단식을 추천하는 것 같아요. 물론 점심 저녁보다 지키기 쉬운 이유도 있긴 하겠지만요, 아침에 면역물질이 활발히 분비되는데 음식물 섭취와 소화 작용으로 그 물질의 분비를 교란해서는 안 된다고 봤거든요. 또 현대사회에서 저녁이야말로 가족이 모이는 시간이기도 하고요.

그런데 다이어트를 위해선 아침은 왕처럼 점심은 평민 저녁은 걸인처럼 먹어야 한다지요? 실제로 며칠 전에 저 제목의 글을 봤는데 한 달안에 5킬로를 빼셨다고 해요.....아침에 먹는 게 낮 동안의 칼로리 소비를 위해서라고 하고 저녁만 굶어도 배가 좀 들어가는 것도 맞는 것 같고요.

전 사실 아침을 거른 지 한 달정도 되었어요. 아기랑 아침에 문화센터니 놀이방이니 가며 저도 챙겨먹고 가는 게 힘들었고 둘째는 건강과 다이어트를 위해서인데..물론 운동할 시간은 없어요;;; 여하간 저 둘 중에 하나만 맞는 말인가봐요 ㅋ 사실 살이 빠지진 않았지만 아침단식을 깨는 게 아까운 맘도 있고요. 가끔 커피는 마셔요...멍 할 때가 있어서요.

어떻게들 생각하세요? 아마 딱 하나가 절대적으로 맞는다..그렇지는 않겠죠?

[ㅇ]

뇌세포의 활동 에너지원이 탄수화물 이라지요.
공부하는 학생들 아침밥은 꼭 챙겨 먹이라는 이유가 그거구요.
저도 머리 많이 쓰는 직업이라 아침밥은 꼭 챙겨 먹어요.
특히 탄수화물 비중은 오전에 좀 높게 잡고,
점심, 저녁은 좀 줄이는 식으로요.
잉여의 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환되어 축적 되니까요.

[....]

단순히 살을 빼고싶다면 아침을 굶다시피하고 많이 움직이고
그렇다고 저녁을 많이 먹어도된다라는 말은 아니고 저녁도 일찍 적당히 단백질,섬유질위주로.
몸에 근육을 만들고싶으면 아침꼭 먹어야죠 대신 저녁은 아주 가볍게.
제생각에 그렇다고요^^;;

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