칼슘,철분,비타민,단백질이 많이 들어 있는 음식이 뭐가 있을까요?

[요리고수님들께여쭙니다]

요리 고수님들께 여쭙니다.
칼슘,철분,비타민,단백질이 많이 들어 있는 음식이 뭐가 있을까요?

[당근 스테이크]

요........이거 한개씩 매일 먹어봐요...여자애들 달거리에 머리아픈거 싹 없어져요...
저도 힘없고 머리 아프면 고기 궈 먹어요...한끼를 고기로만 배 채워요.

[독수리오남매]

빠른 댓글 감사합니다. ^^

[그냥]

종합영양제 하나 이삼일에 하나 드세요.
계란도 좋겠네요.
반복된 농사로 땅에 영양분 다 없어서 채소 같은 거에 예전보다 영양소가 많이 덜 들어있다더군요

[음머....ㅠㅠ]

당연히 스테이크 라는 뜻 이었었어요..ㅠㅠ

[탱고레슨]

ㅎㅎㅎ저도 당근스테이그가 어떻게 먹는건가..싶었네요

[다시금]

저도 당근스테이크가 뭘까 궁금했다는ㅎㅎ

[ㅋㅋ]

저는 당근과 스테이크라는줄 알았음

[독수리오남매]

어떤 음식을 만들어야 위에 영양소가 골고루 들어 있을까 고민하고 있었거든요.
전 카레라이스를 만들면 단백질,비타민,칼슘,철분등이 고루 들어 있을것 같은데 혹시 만들기도 쉽고 더 좋은 요리 있을까요?
댓글 감사합시다. ^^

[..]

저도 당근 스테이시크는 뭐지했네요ㅋ