걷기운동 하루5천보 어때요?

[......]

해보니 딱 3.6kg 40분 좀 넘게 나와요

몸무게는 딱 2kg만빼고싶고 몸 라인을 다듬고 싶어요

하루 5천보면 적당히 즐겁게 할수있을거 같아서요

식단은 하루에 1500-1700정도로 맞춰먹으려구요

[13키로]

13키로. 6개월 넘게 걸었어요
살 안 빠져요
몸 라인 다듬으려면 요가나 기구운동 하세요
식단조절하고 요가나 기구운동 하세요
전 살빼려고 걸은 건 아니라서 먹을 거 먹고 술도 먹고
다 했어요

[13키로]

아마 2키로 정도는 쉽게 빠지실 거예요
안 걷고 식단만 조절해도
그런데 몸매 다듬으려면 요가등 하세요

[제경우]

몸무게가 있다보니 많이 걸으면 발목에 무리가 오더라구요
적당히걷고 운동기구나 근육운동으로 다듬어주는게 더 좋더라구요

[ㅂㅁㄱ]

하루 만보 40대중반 몸무게 유지만 됩니다
식이조절하면 빠지긴 할것 같아요

[흐음]

제 친구가 걷는 것만으로 88킬로에서 68킬로 가까이..거의 20킬로를 5~6개월만에 뺀 적 있어요.
3-4시간씩 혹은 그 이상 매일매일 걸었다고 들었어요.
전 격투기 해서 3개월 반만에 18킬로 빠졌구요.(35살에 배웠는데 여자회원 중 제가 어린 편이었음)
제가 보기엔 만보~2만보는 걸어야 빠지는 것 같아요. 잠깐 산책만 다녀와도 오천보 금방이거든요.

[딱 그정도]

걷는데 살은 잘...;;;
먹는거 적게 드시면서 하면 효과는 좋구요
체력과 정서는 좋아져요

[하루에 만보이상 걸어요]

삼성 폰인데 만보계 기능이있어서...
만보 이상 어제는 17000보 정도 걸었고요.

살은 잘 모르겠고
윗분말씀처럼 체력과 정서는 좋아져요.
요즘 날씨가 좋아서 음악들으면서 걷다보면 행복해지긴해요.

[..]

걷기 말고 그 시간만큼 계단오르기 하세요.
그럼 빠집니다.
몸 다듬고 싶음 추가로 근력운동 하셔야 되구요..

단...식이는 하루 1000 이하로 줄이세요.
글케 먹고는 운동 3시간해도 안 빠져요

[살안빠짐]

다만,,더이상 찌지는 않음
하루 여덟시간씩 한달 걸어도 살은 거의 안빠졌음...

살을 빼려면,,,,사실
노동(농사나 건설현장 같은 막일)을 해야죠

연예인처럼 빼려면
운동을 노동처럼 해야겠죠.

[빠져요]

일주일에 5회이상 꾸준히 걷기 속보하면 빠진다고 말씀 드리고 싶어요.
좀 적응되면 가능한한 몸에 땀이 흠뻑 젖는 정도의 속보가 좋아요.
2kg 정도는 빠르게는 한달 늦게는 두달 정도 걸리더군요.
스센에서 운동하는 분들 대체로 그렇게 살이 빠지더군요,.
저는 60댄데 아직 건강한 몸매 유지하고 실손사용 한번 없이 잘 지내고 있어요.

49세부터 유산소 운동부터 시작해 지금은 유무산소 운동 병행하고 있는 전업인데
살을 빼려면 식사관리도 관건이지만
매일 과하지 않는 양과 균형잡힌 하루 세끼의 질도 중요해요
탄수화물은 가능한한 아침에 좀 챙겨먹고
매끼 단백질을 충분히 보충하면서 채소 과일도 많이 곁들여 먹어 보세요~

[..]

안 빠져요 안빠져!