집에서 할 수 있는 근육운동 좀 가르쳐주세요

[운동]

체력이 너무 떨어져서 운동이 절실합니다.
헬스클럽을 갈 상황이 안돼서 집에서 근육운동을 해보려고 하는데 동영상이나 동작 몇가지 추천 부탁드립니다.
참고로 유산소는 가끔 실내 자전거 타고 있습니다.

[qas]

여기서 글로 설명듣는 것보다 유튜브에서 검색하시는 게 좋을 거예요.

[qas]

하체는 스쿼트, 런지면 충분하고 상체는 가볍게 덤벨이나 물병 들고 하시면 되구요.
유튜브에서 굳이 동작 이름 검색 안 해도, 상체근력운동, 하체근력운동, 이런 식으로만 검색하셔도 될 거예요.

[간단]

소파 잡고 푸쉬업~ (5개 10개 점차 늘려서)
티브보면서 스쿼트~(20개하고 1분 휴식 다시 20개 3회 반복.. 점차 늘려 나가시고 )

복근운동은 인터넷 검색하셔서 따라 하시고 여기서 자세 확인.. 하시고
특히 백 레이즈 운동 꼭 하시면 효과 보실겁니다

[간단]

참~ 모든 운동은 꾸준히 꾸준히... 점차 갯수와 횟수를 늘려 나가셔야 합니다

[원글]

아이고 댓글 감사합니다.바로 검색들어가요.
건강한 아줌마가 되도록 열심히 할게요.
위에 분들도 모두 건강하세요!^^

[..]

검색해서 본인에게 잘 맞은 운동하시구요

그외..수시로 스트레칭 하세요
전신 골고루 자극 주는 자세 잘 잡아서 하면
웬만한 운동보다 낫습니다.

[원글]

윗님,스트레칭도 좋은 운동이군요.부상예방도 될것 같아요.워낙 뻣뻣해서 ㅠㅠ님도 건강하세요^^

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덕분에 저도 감상해요

[지]

근력운동 감사해요

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