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허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...

궁금 조회수 : 2,151
작성일 : 2016-05-30 09:52:05

요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,

집에서도 좀 하려구요.

정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...

미리 큰 감사 드립니다...^^

IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 척추기립근강화운동
    '16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)

    다리 쭉 편후 엎어진 다음
    고개 숙인뒤 상체 들어올리기
    10회씩 3회
    상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
    맨마지막에는 버티기 10초

  • 2. ..
    '16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/r3WtYvNnPB8

  • 3. ㅎㅎ
    '16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)

    빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ

  • 4. .....
    '16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글

    똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
    다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
    이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다

  • 5. 반
    '16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)

    베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
    사실 제일은 데드리프트

  • 6. ㅇㄹ
    '16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)

    허리 강화운동

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