82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...

궁금 조회수 : 2,039
작성일 : 2016-05-30 09:52:05

요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,

집에서도 좀 하려구요.

정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...

미리 큰 감사 드립니다...^^

IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 척추기립근강화운동
    '16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)

    다리 쭉 편후 엎어진 다음
    고개 숙인뒤 상체 들어올리기
    10회씩 3회
    상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
    맨마지막에는 버티기 10초

  • 2. ..
    '16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/r3WtYvNnPB8

  • 3. ㅎㅎ
    '16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)

    빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ

  • 4. .....
    '16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글

    똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
    다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
    이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다

  • 5. 반
    '16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)

    베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
    사실 제일은 데드리프트

  • 6. ㅇㄹ
    '16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)

    허리 강화운동

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
562555 전세자금 대출 잘 아시는 분.. 2 케로로 2016/05/31 1,026
562554 전주 사시는 주부님들 도와주셔요. 4 외국사는 딸.. 2016/05/31 1,228
562553 중국발 미세먼지 때문에 힘든데 아무 것도 못하니 짜증 안 나세요.. 13 .. 2016/05/31 2,825
562552 잠 안 오는 밤 후회 3 크리스마스 2016/05/31 1,685
562551 아이에게 바라는 게 끝없는 엄마 3 ㅇ 2016/05/31 1,467
562550 외국살다가 한국 얼마전에 들어왔는데요. 정말 공기때문에 괴롭네요.. 34 괜찮으세요?.. 2016/05/31 17,677
562549 통합대기지수 151나오네요 ㅜㅜ 5 사슴 2016/05/31 2,994
562548 Which chocked more than one 이 무슨 뜻이.. 2 Mm 2016/05/31 934
562547 서울 미세먼지 한번 보세요. 4 ㅇㅇㅇ 2016/05/31 2,506
562546 건강한음식 요리책 추천좀 해주세요 2 abc 2016/05/31 903
562545 30대 전업 경력단절후 뭘하면 좋을까요 20 전직승무원 2016/05/31 6,091
562544 닭가슴살 미리 조리해두면 상하나요? & 맛있는 양념 알려.. 3 ... 2016/05/31 1,204
562543 진미채볶음할때 씻어야하나요? 8 김효은 2016/05/31 4,874
562542 오해영때문에 우리집 냥이 고생이네욤 2 냥냥냥 2016/05/31 2,492
562541 어제 20대 국회개원 첫날 손혜원님 2 ^^ 2016/05/31 1,216
562540 미세먼지, 국가 재난 수준 아닌가요? 8 eob 2016/05/31 2,739
562539 휑한 정수리 메꾸기 - 제품 추천 좀해주세요 1 zmfla 2016/05/31 1,361
562538 시댁과의 문제의 중심은 욕심 5 고부학 2016/05/31 2,738
562537 미국 이사할때 약은 어떻게 가져가는 게 좋을까요? 9 약들 2016/05/30 1,011
562536 부부싸움과 아이가 자존감 연관있을까요? 12 ㅇㅇ 2016/05/30 4,027
562535 서울 초미세먼지 대박이에요. 3 ㅜㅜ 2016/05/30 3,124
562534 직장에서 야외 행사 하는데 3 뭘 몰라서?.. 2016/05/30 774
562533 KBS스페셜 최초공개, 누가 일제의 훈장을 받았나 82 2016/05/30 650
562532 역치란 단어에 대한 논란을 보고... 66 ... 2016/05/30 6,874
562531 애 키우면서 뭐가 정답인지도 모르겠어요. 24 // 2016/05/30 3,448
< 44561 44562 44563 44564 44565 44566 44567 44568 44569 44570 >> 이전 자유게시판
게시판 검색