요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,
집에서도 좀 하려구요.
정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...
미리 큰 감사 드립니다...^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...
궁금 조회수 : 2,022
작성일 : 2016-05-30 09:52:05
IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 척추기립근강화운동
'16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)다리 쭉 편후 엎어진 다음
고개 숙인뒤 상체 들어올리기
10회씩 3회
상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
맨마지막에는 버티기 10초2. ..
'16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글3. ㅎㅎ
'16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ
4. .....
'16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다5. 반
'16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
사실 제일은 데드리프트6. ㅇㄹ
'16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)허리 강화운동
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 562782 | 요새 밤길 다니기 무섭잖아요~ 6 | 뭐가 있을까.. | 2016/06/01 | 1,827 |
| 562781 | 일주일 넘게 계속 편두통 시달리는데.... 4 | 갑상선저하 .. | 2016/06/01 | 1,547 |
| 562780 | 성인 미술 수강료 어느정도인가요? 4 | 취미 | 2016/06/01 | 2,563 |
| 562779 | 양반다리 군대가기 6 | 입대 | 2016/06/01 | 2,157 |
| 562778 | 어제 장면에 2 | 오해영 | 2016/06/01 | 648 |
| 562777 | 음악대장 하현우 58 | 달콤 | 2016/06/01 | 15,857 |
| 562776 | 롯데리아 치즈버거 어떻게 만들죠 2 | 롯데리아 | 2016/06/01 | 1,267 |
| 562775 | 흙해영 주연이된 이유 1 | 관상 | 2016/06/01 | 2,078 |
| 562774 | to summarize...맞는 표현인가요? 5 | 중1맘 | 2016/06/01 | 989 |
| 562773 | 영화 아가씨 조조로 보고 왔어요(스포없이 시작했으나 약스포.. .. 24 | 흠흠.. | 2016/06/01 | 17,375 |
| 562772 | 이사견적 볼때 어떤거 보나요? 2 | 급질 | 2016/06/01 | 882 |
| 562771 | “통화하다 숨졌다”던 조선일보, 유체이탈 정정보도 4 | 샬랄라 | 2016/06/01 | 2,000 |
| 562770 | ytn 뉴스는 공정한 보도 하나요? 6 | 궁금 | 2016/06/01 | 893 |
| 562769 | 작아진옷 돈많이받을수 | 아이 | 2016/06/01 | 730 |
| 562768 | 6월말 국내여행지 어디가 좋을까요? 8 | 여행 | 2016/06/01 | 2,458 |
| 562767 | 선거조작의 진실. 5 | moony2.. | 2016/06/01 | 916 |
| 562766 | 여동생이 진짜 얄미워요 31 | 그냥험담 | 2016/06/01 | 17,479 |
| 562765 | 저의집이 1세대 2가구 된 것인지요?와 부부간 증여문제 3 | 궁금이 | 2016/06/01 | 1,722 |
| 562764 | 이쁜 실리콘귀걸이 어디 있을까요? 2 | 귀걸이 | 2016/06/01 | 1,050 |
| 562763 | 한의원 진맥 1 | .. | 2016/06/01 | 1,109 |
| 562762 | 회사에서 단체실손보험 가입시 개인실손 필요없나요? 7 | 실손보험 | 2016/06/01 | 1,035 |
| 562761 | 이상하게 대기하고 있는 택시타면 택시비가 많이 나와요. 5 | 오후 | 2016/06/01 | 2,489 |
| 562760 | 고함쟁이 엄마라는 책 읽고 무슨 이야기 나누셨어요?(지혜 나눠주.. 3 | 뮤뮤 | 2016/06/01 | 791 |
| 562759 | 백일아기 머리 한쪽이 많이 납작해졌는데 어떻게 살리나요? 2 | 머리 | 2016/06/01 | 1,573 |
| 562758 | 카톡,문자에 말끝마다 "ㅋㅋ"거리는 게 기분이.. 23 | goodgo.. | 2016/06/01 | 8,585 |