고도 비만이었다가 살빼신분들

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살쳐짐 어떻게 하시나요?

배부분이 심하게 살이 쪘는데

지금 다이어트중이예요.

탱탱한 20살은 바라지도 않고

바람빠진 풍선같이 되어가는데 걱정이네요

피부 절제만 답인가요?

 

[...]

몸무게가 처음보다 절반정도 됐으니까, 고도비만에서 뺀거 맞아요.
저는 몸무게 3자리부터 시작했으니까요. 지금 나이는 40대 중반 넘었어요.

저는 운동을 아주 많이 해서 뺐어요.
한 2년 반 됐는데요. 직장생활하면서 아주 격렬한 운동 2가지를 같이 해서, 할 수 있는 시간동안은 운동만 한 셈이예요. 최근 1년은 다른 취미생활도 책읽기도 다 때려치고 운동만 했을 정도예요.
살 별로 안쳐졌어요.
지금은 팔뚝살만 조금 처졌는데, 이것도 아마 운동 계속하면 올라붙을 것 같아요.
똥배도 뭐 별로 안쳐지고 그냥 두툼한 정도예요.
얼굴도 주름없이 조그만해졌어요.
없던 목 주름은 좀 생겼네요.

운동 많이 하면 살 거의 안쳐져요.
먹는 거 줄여서만 다이어트하면 백발백중 다 쳐지는데, 운동으로 빼면 살 거의 안쳐져요.

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답글 감사 드려요
근력운동 위주로 하는 중인데 참고 해서 꼭 뺄께요

[...]

근력운동만 할 필요 없어요.
고도비만이면 근력운동으로는 지방이 금방 안빠져요.

저는 근력운동 거의 안했어요.
두가지 운동이 다 보통 유산소라고 하는 운동들이었어요.
게다가 한가지 운동은 유연성 떨어진다고 코치가 근력운동은 아예 못하게 해서 근력운동 안했어요. 원래도 싫어했지만...
미친듯이 뛰어다녀도, 유산소만 해도 다 근육 붙어요.

지금 제 팔다리는 근육골 쫙쫙 보이고 혈관이 불거질 정도로 운동한 사람 티 나요.
옷으로 가려지는 윗팔뚝, 허벅지 윗부분, 배부분 이런데만 살이 좀 많지만...
천천히 빼야 살이 안 늘어져요.
급해 빨리 빼면 백발백중 늘어져요. 살껍데기 들러붙는데는 시간이 걸려요.
근력운동만 하지 마세요.

[예전에]

고도비만이에요.
예전에 한약다이어트 했었는데... 요요와서 추천은 못하겠고....
암튼 그 한의원에서 주신 주의사항이 식사량 줄이고 (약 먹으며 공복을 덜 느끼면서)
약 먹는 동안은 운동하지 말고 (배고파서 식사량 안줄어드니까)
약 다 먹은담에 운동하라고 하셨구요.

일단 식사량 줄여 몸을 좀 가볍게 만든 다음에
윗분 말씀대로 천천히 빼면 별로 안늘어진다고 하시더라구요.

전 고도비만->체중람량 10kg -> 임신->유산->조리하며 요요 요렇게 된거구요.

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