밥 대용으로 조금씩 먹으면 좋을 질 높은 음식들 뭐가 있을까요?

[질문]

밥이 맛있어서
밥을 많이 먹으니
복부에만 지방이 축적되는 거 같아
건강이 염려되네요..
탄수화물 중독인가봐요ㅜ

[ㅁㅁㅁ]

고구마 드세요 아님 토마토요.

[...]

일단 백미 빼고 잡곡이면 오케이고요 고구마 좋고 입에 맞으시면 오트밀도 괜찮고 바나나도 탄수화물대신 먹음 괜찮대요.
근데 뭐든 조금만 드시는 게 대원칙...

[000]

sbs 스페셜 탄수화물 본적 있는데
바나나가 탄수화물 많아요..,

익은 바나나 과육은 약 70%가 수분이고 나머지 주성분은 탄수화물 27.1%, 단백질 1.2%, 지방 0.3%, 섬유소 0.5%, 회분 0.9%이며 칼로리는 과육 100g당 87kcal

먹을거면 아주 잘익은거 검은 반점이 뒤덮인 걸로 먹는게 좋구요

탄수화물때문이면
토마토는 95% 정도가 수분이며, 단백질 0.9%, 지방 0.1%, 탄수화물 2.9%, 섬유소 0.4%, 회분 0.5% 등
이니까 토마토가 좋죠,,

[....]

주로 밖에서 먹다보니 탄수화물이 너무 지나치다 싶어서 집에서는 오트밀, 두부 데친 거 먹어요. 밥 대신 반찬이랑 같이 먹을 수 있어서 괜찮고 고구마나 바나나같이 단 거 자주 먹으면 질려서요.

[...]

저도 오트밀이요.
미지근한 우유에 불려서 바나나 크린베리 넣어서 먹어요.