비만에서 쉽게 탈출하는법

[샬랄라]

체중계 구입 후 하루에도 몇 번씩 달아보기

식사때 무조건 과일 야채 부터 시작한다
밥 양이 자동적으로 줄어 듭니다

공원이나 운동장에 운동한다는 생각말고 그냥 좋아하는 음악들어러 간다 들어면서 생각도하고 걷는다
자주해야 효과있습니다

거실 또는 방 또는 적당한 장소에서 좋아하는 음악에 따라 춤을 춘다
이 경우 무릅 위아래 근육 마사지하시고 발목 종아리 마사지도
운동 전후로 해주세요

누워 쉴때는 항상 따뜻한과 뜨거운 사이 정도의 온도를 가진 곳에서
쉬세요 식후에 바로 누우시면 문제생기는 것은 다 아시죠

주위에서 재밌다고 하는 운동이 있음 같이 해본다
이럴 경우 좋은 결과를 빨리 볼 수 있죠

과자 많이 드시는 분은 관련 책을 한 번 보시면 도움이 많이 될 것 같습니다

저는 1년전보다 13키로 줄어 완전 날씬합니다

다른 쉬운 방법도 댓글로 부탁드립니다

[건강]

건강 때문이.아니라면 몸무게에서 좀 자유로워 져야 하지 않을 까 생각 합니다
적당한 160에 55 키로인 데 3키로만 빼고 싶다 그러고
그것도 많이 나간다고 48 키로는 되야 한다 그러고
나이 40대에 맨날 엄마들 모이면 살 얘기 에요
어제 너무 먹었다느니 요즘 살이 붙어 빼야 되서
저녁은 굶는 다고 하고
점심 먹으러 나와선 살 빼는 중이라고 샐러드 한 접시 시켜먹고
어딜가나 살 얘기 다이어트얘기
당뇨나 고도비만 아니라면 이젠 살 강박증에선 좀 벗어 났음 좋겠어요

[샬랄라]

비만이 되면 성인병이 거의 온다고 봅니다

오늘 점심도 사과와 참외 하나씩 먹고 먹었습니다
빠진것
건강을 위해서 반찬은 여러가지 드세요

[샬랄라]

밥을 건너 뛰는 것은 어려운 방법이고 별로 바람직하지도 않다고 생각합니다

장기적으로 효과도 별로일 것 같군요

[샬랄라]

ㅁㅁ님

무슨 운동이라도 해보세요
몸이 달라집니다

[나이랑]

나이랑 특히ㅡ많이ㅡ줄어든 부위 궁금

[사과좋아]

저랑 비슷한 점이 식사전에 과일 드시는거네요
저는 4년 전에 58키로 찍고 충격 먹어 식이조절 했는데
배고픈 것은 못 참는 성격이라 과일을 먹으니 포만감도 있고
건강에도 도움이 된다 생각하고 했네요
지금 165에 49 4년 유지 중입니다
옷태도 나고 탈모도 없고 다만 얼굴살이 무너져 못생김이 더 해졌다는 부작용 정도!
원래 못생긴 얼굴이라 얼굴은 포기하고 스타일에 만족하고 삽니다
참 나이는 45입니다

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