살 어떻게 빼야 할까요

[holly]

살이 근 10키로 가까이 쪄서

166에 60을 넘을려해요 하루세끼 다 먹을면 저녁에 64까지 찍은적 있구요

너무 끔찍해요

저 많이 안먹는데 억울하기도 하구요 ㅜㅜ

39살인데 조건좋은 소개팅 들어왔는데 살이 너무 쪘다고 거절했네요

빨리 빼고 싶어요

늦어도 다음달에는 만나야 할거 같은데

한달에 오키로 정도는 빼야 여름 원피스가 들어갈것 같어요

다 55사이즈 이거던요 ㅜㅜ

살을 어떻게 빼야할까요

원래 53유지하다 약먹고 60까지 쪄서 허벌로 다 뺐는데 그거 도로 요요왔어요

허벌은 돈만 버리니까 안할려구요

지금 생각으론 아침, 저녁 해독쥬스 마시고

점심만 적당히 먹을려고 해요

해독쥬스 질리면 과일도 먹고해서

스파게티나 면은 너무 좋아해서 주말엔 먹고요..

이러면 빠질까요?

 

[밥양을]

아침 점심은 한 숟가락만 먹었어요. ㅠㅠ
저녁은 반 공기 정도 먹고...

또 밀가루 음식 피하고 봉지커피 안 먹고... 그러니까 62에서 57키로 되더군요.

전 50대라 잘 안빠지는데 님은 젊으니까 조금만 조절해도 될거에요.

아. 직장인 딸애는 점심을 안먹드라구요. 그러니까 51키로 나가요. 아침 저녁은 제가 차려주니까 그것만 반 공기 정도 먹어요.

[ㅇㅇ]

저도 윗님처럼 탄수화물 줄이고
떡국에 떡 2-3개 넣어 국물 안 먹고 소금도 안 치고 저염으로
그렇게 먹었어요
50에서 46까지 줄였네요 허리 2인치 줄고요
물론 유산소 웨이트 주5일 했어요
근데 탄수화물만 확 줄여도 배 쏙 들어가요
차라리 하루 한두개 고구마랑 샐러드를 드시고
쥬스로만 허기 채우지 마셔요~
뭔가 씹고 싶어져서 탄수화물 먹게 돼요..
단백질 염분없이 잘 챙겨드시고요

[무조건]

운동밖에 없어요
가만히 게으르게 있으면서 체중만 줄이고 싶다고 하면
죽을 수도 있어요
무조건 운동하세요
요즘 딱 좋아요 가만히 있으면 찬바람 불지만
나가서 움직이면 땀 빼는
선크림 잘 바르시고 나가서 무조건 걸으세요
게으르게 살 빼고자 하는 여자들 이상한 한약 먹고 황천갑니다

[...]

각종 과일 생야채 삶은 야채 한접시에 애기주먹만한 고구마 삶은 계란 한개 곁들이면 배 많이 부른데 살은 엄청 빠져요. 허기지게 하지 마시고 꼭 하루 세번 건강하게 챙겨드세요.

[제가 연구한]

방법은 매끼 밥100그램, 단백질(계란, 살코기) , 요즘 토마토철이니 물대신 토마토쥬스 국대신 토마토쥬스
*염분은 절대 먹지말구*
약간에 셀러드 이럼 빠짐

[같이빼요]

저도 12kg쪄서 살빼려고 하거든요.
38살인데 이제 한끼라도 건너뛰면
아니 식사시간 지나치면 배고파서 난리난리..
뭔가 먹으면서 (허벌같은 쥬스말고)
빼야겠어요.
야채 닭가슴살 토마토... 로 식단 꾸려봐야겠네요.
젊었을땐 강냉이먹고 운동3시간 하면서 살뺐는데
이제 운동하려니 무릎 아파서 일단 체중부터 줄이고
운동하려고요.. 화이팅! 하세요.
저도 옷이 다 55여서 지금은 9,900원짜리 티만 사입어요.
살빼고 다시 옷장 옷 꺼내입자구요~~~

[..]

167에 60인데 보기좋은 체형입니다.
166이면 55사이즈옷 입으시려 굳이 애 안쓰셔도 되요.
키가 있으시니까요.
소개팅 나가세요.

[...]

무조건 탄수화물부터 끊으세요. 파스타 웬말인가요?
단백질 위주로 식단 조절하고 그 다음 운동.
돈 들이지 말고 홈트 하세요 빡세게!