식단조절과 하루에 4km걷기

[느긋함과여유]

식단조절만 하다가 아침에 4km걷기 병행하고있어요

2주되었는데 1kg정도 빠졌네요

식단은 하루에 1500cal에 맞춰먹어요

장기적으로하면 성과가 있을까요?

[살]

서서히 건강하게 살 빠지는 것도 있겠지만
건강 해 질 것 같아요..
식단조절과 적절한 걷기
걷는 건 서서히 늘려 보세요^^

[ㅇㅇ]

드시는건 어떻게 드시고 있는지요?

[holly]

겨우 그것밖에 안빠져요?ㅜㅜ 저 십키로 빼야하는데

[백날걸어봤자]

뛰어야빠져요
걷기는 그냥산책일뿐이져

[. .]

나이가 어찌 되시는지 모르지만 뛰는것만이 정답이라고볼수 없어요.
빠르게 걷는것만으로도 효과있다고들었어요.
바른자세로 걷는것도 중요하구요.
저는 무릎이 안좋아서 뛰는것보다는 걷는게 나아요.

[그럼]

2주에 1키로면 한달에 2키로감량인데 괜찮네요 서서히 운동과 겸해서 빼야 건강에도 좋을거같구요

뛰는것도 관절에 무리갈수있어요 나이가 어떻게 되시는지모르지만...산책보단 빠르게걷기가 다이어트에는 좋대요

[잘 하고 계시네요]

다이어트도 내 몸이 건강해야 하는겁니다.
저 요즘 고관절이 아파서 정형외과 다니는데, 이게 허리부터 발끗까지 전체적으로 안좋은거더라구요.
의사가 절대 뛰지말고 뭐든지 느릿느릿 하라고, 안그러면 늙어서 아침마다 비명을 지르며 일어날거라 하네요.
쉬엄쉬엄 꾸준히 하셔야 요요도 안오고 건강하게 빠집니다.

[????]

사실은 뛰는게 좋은데 못 뛰니까 걸으라고 한다는게 맞는 말이에요?
뛰기 - 속보 - 걷기 그냥 이렇게 권장한다고요.
뛰면 숨도 차고 힘들어서 쉽게 포기 하니까 걷게라도 하자는거요

[ㅡㅡㅡ]

예 빠져요 근데 그것도 요요 와요
1년동안 그렇게 건강하게 13키로뺐는데
식이 돌아오니 그대로 다시 2년내에 돌아왔어요
더먹은 것도 아니고
게다가 빈혈까지 얻었어요 1500칼로리 먹었는데
그냥 정말 생활 습관을 조금씩 조금씩 내것으로 하는수밖에 없더라구요 평생 할수있는걸로