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명상하시는 분들 궁금한점요

붐요 조회수 : 1,021
작성일 : 2016-05-11 23:12:06
명상을 하면 정신이 맑아지고 아픈데도 없어진다는 말이 있던데요
어떻게 하는건지 알고 싶어요.
아무도 없는 방에서 혼자 가만히 앉아 눈을 감고
양반다리하고 앉아서 조용히 숨쉬기에 집중하고만 있으면 되는건가요?
다리와 손 자세등.시간.힐링음악같은거에 대해 도움말씀 부탁드려요.

이거 하려면 매일 몇시간씩 해야 하나요?
IP : 118.218.xxx.217
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '16.5.12 12:28 AM (58.238.xxx.26) - 삭제된댓글

    명상은 좋은 스승 밑에서 제대로 잘 하셔야 해요.
    의식을 넘어 무의식의 문제까지 건드려지는 마음 공부 맞아요.
    신기있다는 사람들, 제대로 된 지도나 공부없이 명상하면 그렇게 삿되게 흘러갈 수도 있거든요.
    간단하게 시작하는 방법은 들숨과 날숨에 집중하는 겁니다.
    처음부터 몇 시간씩 앉아있기는 힘들고요. ^^ 시작해 보시면 곧 알게 되실거예요.
    마음이 한 곳을 향해 집중할 수 있는 집중력을 기르는 것부터 시작하는데 단 1분도 다른 생각없이 집중하기는
    엄청나게 어려운 일이랍니다. 결국 명상은 내 마음의 고삐를 잡고 살 수 있게 하는 지난한 훈련이라 생각해요. 제 경우에는 하타요가가 훌륭한 시작이었네요. 이후 선원에서 마음 공부 하면서 참선 했었어요.
    처음에는 마구 여기 저기 뛰는 마음 따라가기도 어렵지만 가만히 앉아있을 수 있는 몸 만드는 것도 어려워요.
    티비 보시면서 반가부좌 자세로 앉아 있다거나 하는 식으로 몸부터 익숙하게 하시는 것도 좋은 시작입니다.
    들숨이나 날숨에 숫자를 붙여 10까지 갔다가 다시 1까지 되돌아 오는 식으로 호흡을 놓치지 말고 집중하는 식으로 시도해 보세요. 반가부좌한 무릎 위에 가볍게 손등을 올려 대시고 앉으시면 되구요.
    앉으나 서나 지하철에서나 누워서나 계속 호흡에 집중하시는 것도 시도해 보시길.

  • 2. 윤금선 기공사 읽어 보세요.
    '16.5.12 1:28 AM (42.147.xxx.246)

    http://shindonga.donga.com/3/all/13/104825/1

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