다이어트하는 모녀입니다. 배부르게 먹지만 살안찌는거 알려주세요

[...]

요즘 한달동안 저녁은 샐러드 다이어트 하고 있어요

근데.. 맛있는거 배부르게 먹고싶은 충동이 막막 들어요

특히 고기가 너무 떙겨요

배부르게 먹을수 있는 저녁 뭐가 있을까요?

살안찌고 칼로리 낮으면 더욱 좋구요~

[그런 거 있음]

저도 좀 알고 싶네요.

[근데요]

다이어트 하시려면
배부른건 포기하셔야해요ㅠㅠ

[..]

월남쌈에 쯔유소스~ 한가지 배워가네요 닭가슴살 넣고 한번 해봐야겠어요
다이어트 ㅠㅠ 너무 힘들어요.. 여자들의 평생 숙제네요

[..]

살코기는괜찮을까요? pt 트레이너도 살코기는 괜찮다고 하긴했는데.. 혹시 추천해주실만한 살코기 있나요?

[...]

소고기나 돼지고기 기름기 없는걸 푹 삶아서 채소 듬뿍 넣고 드셔보세요. 뭐 저도 20년째 다이어트 한다고 하면서 실패의 연속이지만...뭐니뭐니해도 다이어트엔 적게 먹는게 최고인듯요 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

닭가슴살 수비드 방법으로 쪄 드시거나
수비드로 만들어진 거 팔아요
아주아주 촉촉하고 부드러워요
그거 한덩어리랑 드레싱 없이 파프리카, 오이, 양상추나 양배추
그리고 삶은 계란 흰자만 3-4개 먹어도 한끼 배불러요
아니면 소고기 살코기 부위랑 양파, 버섯 넣고 오일없이 굽거나 볶아서
양배추 찐것, 혹은 상추에 쌈싸먹어도 포만감 들구요
주로 버섯이랑 채소 종류가 맘껏 먹어도 살 덜찌고 배부르지요
고구마도 하루 한 두개 분량으로 드시구요
너무 적게 먹으면 폭식하게 되고 요요와서 도로 쪄요
건강하게 단백질 위주로 잘 챙겨드시고 운동 많이 하세요~^^

[==]

곤약국수.
도토리묵밥.
둘 다 국물은 가능하면 안 먹기

[///]

방금전에 연두무 한모와 찐달걀 한개 먹었어요. 배불러요.

[음]

닭고기나 소고기 지방적은 부위는 채소 듬뿍에 좀 드셔도 될 것 같은데요. 저도 지금 저염식 다이어트중인데 닭다리살에 채소 잔뜩 렌틸 아마씨 사과 당근과 먹고 있어요 뱃살은 확실히 줄었어요 탄수화물 줄이구요

[...]

살코기 드세요.
저는 한때 부채살 반근 앉은자리에서 다 먹은 적도 있어요.
가끔은 그렇게 드셔야 해요.
샐러드만 드시면 얼마 못가서 쓰러져요

[ㅇㅇ]

뭘 배부르게 먹고싶으면 살찌더라고요
저는 방울토마토 오이 당근으로 버텨요
이건 제가 좋아하는 것들이라..
월남쌈 야채 많이 넣고 말아서 먹기도 하고요
소셜에 보면 파워닭 아임닭 굽네 등등 닭가슴살 데친 거 팔아요 개당 3천원이 정가인데 쿠폰쓰고 어쩌고 하면 천원에서 천5백원 사이에 살 수 있어요

[흠]

두부요
계란흰자?

[....]

다이어트 하시는 분이 배부르게라뇨.

적게 먹어야 빠집니다. 배부르게 먹고픈 욕구 자체를 줄이셔야 해요.

[ㅇㅇ]

저 위에 말씀해주신
수비드방법으로 요리한 닭가슴살이란건
어디서 구할수있는지요?
퍽퍽한 닭가슴살 진짜 먹기힘드네요 ㅜ ㅜ

[dd]

수비드 닭가슴살이라고 쳐보세요
전 하림꺼 사먹었는데
좀 짜긴 해도 샐러드에 곁들여 먹음 맛있어요
부드럽고 촉촉하더라구요

[양배추 스프]

한때 유행했던 마녀스프요. 4월에 일 주일간 먹어서 3킬로 감량했는데요. 살도 빠지지만 속도 편해지고 미각도 좀 순해지는 것 같아요. 지금 2차로 도전 중인데 크게 배고프지 않아요. 후추 듬뿍 넣으면 먹기도 괜찮고요. 숙주와 월남 핫소스 추가해서 먹으니까 잘 넘어 갑니다.

[천천히]

고기는 항상 점심으로 먹어요.삼겹살 갈비 가리지않지만 꼭 지키는건 밥 냉면 안먹고 음료수 절대 안마십니다.쌈장 많이 안먹고요 고기도 많이 먹지만 야채는 더 많이 먹어요.고기만 많이 먹으면 컨디션이 엉망입니다.밥이나 고구마 먹은날보다 고기먹은 다음날 몸무게가 훨씬 적게 나갑니다.소고기사태를 압력솥으로 저수분 수육해서 맘껏드셔도 살 안쪄요.다만 양념최소로 드세요.그리고 다음끼니는 담담하게 야채위주로 식사하세요.

[고기도 먹어야...]

저도 이번 주는 저염 탄수화물 자제식으로 먹고 있어요. 돼지고기 살코기 가로세로 약 3센티미터 정도로 썰어서 물에 사과 양파즙 넣고 간장 후푸 조금 넣어 한 시간쯤 푹 삶아 반은 덜어서 간장이랑 고춧가루 팍팍 넣어 남편용 반찬으로 만들고, 제 건 그대로 버섯, 당근, 아스파라거스 넣어 심심한 채로 밥 없이 먹었어요. 설탕 안 넣어도 달짝지근한 맛도 있고 부드럽고 맛도 좋고 배도 든든하고...
참!! 고기 드실 땐 포크와 나이프로 조금 깨작거리는 느낌으로 잘라 먹으면 양 조절에 도움이 되더라구요.

너무 샐러드만 드시지 마시고 골고루 질 챙겨 드시면서 다이어트 성공하시길 바라요~!!

[어]

월남쌈에 싸먹는 그 라이스페이퍼 칼로리 높아요. 안에 야채 많이 넣는다고 저열량일거같지만 그거 양껏 싸먹다간 밥먹는거랑 차이없고 오히려 과식하기쉽상입니다.

[황태포 최고!!!]

저도 다이어트 기간엔
저녁에 황태포 먹어요.

포만감도 있고
짭쪼롬 하니 맛있고요!!!!

정말 최고예요!!!

[ooo]

윗 분. 양배추먹는법. 너무 좋으네요. 꼭 따라해볼께요. ~~^^

[..]

돼지고기 기름 많지않은 부위로 수육해서 양배추쪄서 같이 먹고 참치 기름빼고 다시마나 상추쌈도 괜찮더라구요.
구운계란 만들어놓고 흰자만 먹고 탄수화물은 고구마 바나나가 먹기편하고 좋아요.
고기는 샤브샤브나 수육해서 먹으면 오히려 다이어트에 도움되는거같아요.

[ㅂㅂㅂ]

김 두장 먹으면 배 불러요ㅋ

[저도]

토마토, 오이, 당근, 배추용

[ㅁ]

다이어트식 저장합니다

[나나]

체중 좀 는다싶을때 먹는건데요
밥 조금에 상추 5,6장 잘라넣고 양파 다진것,참치 기름뺀것 넣고 초장 조금만 넣고 비빔밥요
다른분들 식단도 참고할게요~

[55가자]

다이어트 식단 감사합니다

[.....]

다이어트식단

[...]

다이어트식 저장합니다. 감사해요.

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