여지껏 먹는 걸로 체중 조절해 왔고 5년전쯤에 살이 3킬로 쪘다고 착각해서(체중계 고장이었습니다) 운동 열심히 해 2-3킬로 뺀 적이
있었으나 그 후 서서히 돌아와서는 그냥저냥 살아왔지요.
운동신경도 없고 운동도 싫어하지만 일단 시작하면 열심히 합니다. 예전에 골프 시작했을 때도 완전 푹 빠졌었구요.
54킬로로 지내다가 살이 좀 붙으면 저녁을 건너 뛰거나 간헐적 단식을 한다거나 그러면서 살다가 아이가 끊어놓은 헬스장 이용권이 있는데
다른 지역으로 이사가게 되어서 아까운 마음에 운동을 시작했어요. 순전히 아줌마 정신으로요.
33회정도 했구요 한 두달 가량 걸렸어요. 그걸 다 쓰고 가게 되어서 뿌듯한 마음입니다.
일단 가면 스트레칭과 가벼운 아령 및 기구운동 30-40분가량 하고는 런닝머신에 올라가 65분 시간 설정하고 중간 중간 경사 넣어가며
요즘엔 8킬로미터 뛰거나 걷습니다.
근래에는 초반 2킬로, 막판에 2킬로 뛰구요 중간 경사도 2로 6번(한번에 3분가량) 경사 10으로 2번 걷습니다.
암튼 이정도 운동량 말씀드리고 조언을 부탁드리려구요.
근래에 달리기에 관심이 생겼는데요..
제 나이에 괜찮을까? 걱정 됩니다. 딱히 어디가 안 좋지는 않지만, 몇년내에 폐경도 올텐데 무릎 괜찮을런지...
혹시 얼굴이 팍 늙나요? ㅎㅎㅎ
검색하다보니 어느 고은 님이 올리신 5킬로 달리기 프로그램도 보게 되었고요. 하프마라톤도 급관심이 생겼어요
저는 근력운동으로 몸 만들고 그런 것 보다는 뛰는 게 하고 싶은데
달리기 하시는 분 계시면 현실적인 조언 부탁드립니다.
그리고 장점 및 달리기의 매력도 알려주세요 ^^
참 저는 두달간의 운동으로 살이 빠지기는 커녕 1킬로가 늘어서 건강한 돼지가 되었어요 ㅎㅎㅎ
똥배가 별로 없었는데요 식욕이 폭발하면서 똥배도 좀 나오고...그런데
옷은 헐렁거리지는 않지만 편하게 맞아요. 미세하게 살짝 사이즈가 줄은 느낌적 느낌?
얼마전 반바지를 입고 사진을 찍었는데 허벅지 앞뒤로 근육이 ㅎㅎㅎ 말벅지처럼 나왔어요
복근운동은 힘들어서 안했더니 물렁거리구요. ㅠㅠ