50 바라보시는 분들.. 허리 튼튼하신가요?

[허리]

폐경 조짐이 보이는데
유독 허리 관절이 부실해지네요
앉았다 일어날 때
허리를 쭉 펴기가 힘드네요ㅜ
벌써 이러면
나중에 꼬부랑 할머니 되는 거 아닌가 모르겠어요ㅜ
다른 분들은 고장난 부분 없으신가요...

[. . . . . .]

스트레칭하니 제가 지나칠 수 없어서요.
저도 스트레칭 잘 했어요.
쫙쫙찢고 벌리고 누르고 등등
허리 건강에 안좋은 자세도 뭣도 모르고 날마다 티비보면서 했던거예요.
허리에 무리가지않고 도움되는 동작을 익히셔서 하세요.

[흠]

일단 병원에가서 진단받아보시구요 수영 시작하세요 번거롭긴 하지만 수영이 죄고네요 스트레칭도 함부로 하시면 허리에 안좋은 동작이 있어서 그건 피해야하구요 허리 근력운동만 찾아서 하셔야해요 근데 허리도 디스크인지 협착증인지 정확히 진단받으셔서 그에 맞는 운동을 확인한 후 하시는게 좋아요

[허리는 타고난게 있어요.]

저는 평생 허리아픈게 뭔지 모르는데 친구보니 아파서 절절 매네요.

[걸으시라고]

하루 평균 30분 정도만 걸어도 허리는 좋아지네요.
스트레칭 스쿼트 여러가지 꾸준히하는 편이지만 걷는게 가장 좋았어요.
그래도 한참 구부리고 있다가 허리 펴려면 몇초 걸리는 49세에요.