약 3주전부터 다이어트를 시작했어요.
원래는 165.9cm에 57~58정도였고요.~~ 몸무게 보고 넘 충격먹어서 당장 다여트에 돌입했죠ㅡ 55kg이 넘어가니 몸이 넘 무겁고 청바지가 불편해서 다이어트를 시작해서 3주만에 54까지 감량했는데요. (전 느낌상 53~54일때 몸도 가볍고 좋더라고요. 미혼시절 52kg일때는 말라서 밥 안먹고 다니냐는 소리도 들었고요) 식사는 보통 이렇게 합니다
아침: 잡곡방 1~2쪽, 아메리카노
점심:집밥(잡곡밥,두부,김 등) 혹은 샌드위치
저녁:바나나, 아메리카노 혹은 안먹음
간식:믹스커피1잔 혹은 카푸치노
운동:하루에 만보이상 걷기, 이틀에 한번씩 헬스장에서 근력운동
다행히 노력한 만큼 살은 빠졌는데 갑자기 없던 증상이 생기네요. 먼저 불면증이 생기더군요.밤에도 몇번씩 잠에서 깨고 새벽 5시정도만 되도 저절로 눈이 떠지고요. 잠이 많이 줄었습니다ㅡ 두번째는 자궁 부정출혈입니다. 예전에 피임약 복용하던 초기시절 빼고는 한번도 부정출혈을 경험한 적이 없는데 3일전부터 갈색냉 비스무리한 부정출혈이 생기더라고요 ㅜㅜ 인터넷을 찾아보니 면역력이 떨어지거나 배란시기에 갑자기 생길수 있다하던데 ( 생리 어플을 찾아보니 마침 제 배란시기와 겹치기는 했지만 괜히 겁나네요) 30넘어 다이어트 하려니 힘드네요 ㅜㅜ 이런 증상들이 다이어트와도 연관 있는건가요??
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다이어트 부작용인건가요??
30대 조회수 : 2,647
작성일 : 2016-05-07 12:56:40
IP : 141.70.xxx.35
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 일단
'16.5.7 1:25 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글영양불균형이 심각한 식단이에요.
거기다 하루에 커피를 2~3잔 마시면 체내에 존재하는 미네랄도 상당히 배출해버릴테고요.
같은 키에 50으로 살다 마흔인 지금 같은 체중이라서 심정은 이해하는데 3주에 3킬로 감량 이런 거 위험합니다.
소고기 닭고기 충분히 반찬도 영양학적으로 더 신경써서 4주에 2킬로 정도로 건강하게 지방을 줄이시는 게 좋겠습니다. 글을 보니 아무래도 10~20대에도 영양식단의 중요성에 대한 이해가 부족했던 것 같아요.
그렇게 누적되면 생식기능이 타격받기 쉽다고 합니다.
지금의 식단은 탄수화물에만 극심하게 편중된 영양실조유발식단이에요.2. 애고
'16.5.7 1:26 PM (112.148.xxx.94)저런 식단으로 몸이 정상작동 하기를 바라면 욕심 아닌가요?^^;;;
3. 30대
'16.5.7 1:32 PM (141.70.xxx.35)조언 감사합니다~~ 최근에 바쁜일이 있어서 이참에 다여트나 하자 했는데 영양에도 좀 더 신경써서 건강관리 잘해야겠어용 ㅎㅎㅎ
4. ...
'16.5.7 1:59 PM (175.223.xxx.227)165.9면 166인데 그 키에 원래 몸무게도 날씬해요
무리하면서까지 안빼셔도 될 것 같은데요 ^^5. 30대
'16.5.7 2:03 PM (141.70.xxx.35)저희 신랑도 몸무게는 숫자에 불과하다면서 차라리 근력운동이나 빡세게하라고 하던데요 ㅋㅋ 차라리 잘 먹고 근력운동해서 불필요한 체지방을 빼야겠어요 ㅎㅎ
6. 보험몰
'17.2.3 11:13 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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