절운동 대신 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

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절 운동을 두달 가까이 한 것 같아요. 그런데 전 무릎과 허리는 괜찮은데 자세가 잘못된 건지

왼쪽 발목이 아파요. 그러면서 왼쪽 전체가 안좋아지는 느낌을 받습니다.

왼쪽 발이 시리기 시작하면서 왼쪽 손도 같이 시려지네요.

하체는 튼튼해지는 게 느껴지는데 발목 때문에 더이상 하면 안될 것 같아요.

집에서 대신 할 수 있는 좋은 운동 좀 추천해주세요..

[나는]

절운동은 안해보앗어요 그대신 계단걷기운동해요 처음에는 숨이 턱까지차고 힘들엇는데
일주일지나고부터는 그리어렵지 않아요 비가와도 걱정없고 아무때고 시간날때해도 좋아요
내가불면증이 있어서 초저녁에 저녁먹고 합니다 밤에잠도 잘오고 좋아요 계단오를때
스틱한개 가지고가서 집고해요 무릅힘덜들게 작년에 동네야산을 하루한시간씩 다녔는데
무릅이 아파서 중단하고 헬스도 햇는데 시간대비 효과는 안좋아요

[쭈글엄마]

용유공 이라는운동법이 있어요 저도 따라한지 며칠안했지만 집에서 편하게 할수있어서 좋고 생각보다 땀도나고 하네요 기구없이 하는거라더편하구요 제가 설명드리는거보다 검색 해보시면 쉽게 나와있으니 한번 따라해보세요