관절아픈데 스쿼트 치명적인가요?
작성일 : 2016-05-05 11:07:29
2115741
요즘 운동하고 힙업한다고 스쿼트 50개정도랑 요가동작이랑
폴랭크 1분정도씩 했더니 안하던 운동해서 그런가
한쪽무릎이 ㅇㅏ프고 온몸이 힘드네요
계속 하다보면 괜찮을까요?
스쿼트자세도 바른자세 보고 따라했는데 이래요
무릎사진 찍어봐야 하는건지;;
IP : 115.137.xxx.76
9 개의 댓글이 있습니다.
1. dd
'16.5.5 11:19 AM
(59.15.xxx.138)
-
삭제된댓글
아뇨 계속하면 더 아파요
스쿼트하다가 무릎나간 사람 많아요
2. ..
'16.5.5 11:27 AM
(112.140.xxx.23)
관절염 초기라면 맨몸스퀏 괜찮아요.
중기라면 걷기나, 수영, 실내자전거 추천하구요
동작 하실때 단 한번이라도 무릎이 아팠다면 자세 잘못이예요.
플랭크는 절대 무릎과는 상관이 없고
요가동작은 어떤걸 하셨는지 모르니...
무튼 엉덩이 뒤로 최대한 빼고 앉으면서 무릎아래로 엉덩이 내려가지 않는게 최상의 자세예요.
지금 저 자세로 한번 해보세요.
단 한번이라도 아프지 않다면 정자세로 한거니 더 이상 무릎이 아프진 않을거예요
오히려 관절염일수록 스퀏을 통해 대퇴사두근 앞부분을 강화시켜야 관절염통증이 더 줄어드니
제대로 된 자세로 다시 해보세요.
3. ;;;;;;
'16.5.5 11:51 AM
(183.101.xxx.243)
갯수를 줄여서 해보세요. 20개 정도 한달동안 매일.
스쿼트는 무릎이 아니고 복근에 힘주고 윗분 말대로 대퇴근 힘을 주는 거라서
처음에는 천천히 자세 잡는게 중요한데 50개면 무릎이 시큰거리는게 맞아요
4. 답변감사합니다
'16.5.5 12:49 PM
(115.137.xxx.76)
스쿼트가 어려운 운동이네요 ;;
요가는 다리찟고 올리고 접어서 또 찢고 ㅋ
그런거더라구요 아 혼자 동영상보며 야매로 할라니 어렵구먼요 다시한번 자세 잘 잡아서 갯수도 줄여서 해보겠습니더
5. 아프면
'16.5.5 1:04 PM
(211.36.xxx.32)
하지마세요.
연골문제면 피곤해져요
6. ㄹㄹ
'16.5.5 2:28 PM
(39.118.xxx.147)
그러다가 저도 무릎 다친 케이스인데..
다치고 나니, 엉덩이를 빼고 앉는 자세가
어떻게 무릎에 자극이 되지 않을지 의문이 들더군요.
몸의 관절이며 핏줄이 다 연결이 되어있는데
무리가 갈 수밖에 없는 것 같아요.
본인의 몸에 이상이 왔다면, 하지 마세요.
7. 연골
'16.5.5 2:59 PM
(39.115.xxx.232)
저 윗 받고분 말씀대로 연골문제면 아주 피곤해집니다. 저 연골에 금갔는데 통증 너무 심해 주사치료 받고 있는데 괴롭습니다. 연골 한 번 손상되면 저절로 낫는 법이 없다합니다.
8. 연골
'16.5.5 2:59 PM
(39.115.xxx.232)
받고분 아니고 윗 분---오타
9. ..
'16.5.5 8:19 PM
(112.149.xxx.167)
무슨 동작이든 아픈 통증이 느껴지면 하는거 아닙니다.
관절에서 소리 나는건 괜찮은데 아프면 안좋은거예요.
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