걷기운동을 이틀 열심히 했는데

[....]

핸드폰으로 만보측정해서
이틀동안 목표달성 했어요
엉덩이부터 종아리 발목까지
정확히 뒷쪽 근육만 땡겨요
앞쪽은 안아프고
뒷쪽만 땡기는데
제가 걷는방법에 문제 있는 걸까요?
보폭을 좁게 총총걷는 편이라(키가작아요)
좀 넓게 걸을려고 의식하고
한발 내딛을때 배꼽앞에 오는 느낌으로 걸었어요
손은 가만 두고요

[만보면]

몇키로 나오나요?

처음부터 무리하면 안됩니다.
그것이 아무리 걷기라고 해도

[일단은]

허벅지앞쪽은 경사진곳을 걸어야 아파오더라고요.
등산같이요.
처음부터 만보는 너무 무리고요.
처음엔 5천보부터 해서 늘려가시는게 무리없을거같어요.
또 종종걸음이시라 했는데 걸을때 뒷꿈치부터 닿게 걸어야해요.뒷꿈치 발바닥 앞발가락으로 닿게 걸어야 제대로 된 걸음 이예요.
아는사람 걷는걸 유심히 보니 앞발가락이 먼저 닿게 총총 걷더라고요.

[jyqp]

운동은 조금씩 늘려가는게 좋더라구요 (경험상)