걷기운동을 이틀 열심히 했는데
작성일 : 2016-05-01 18:23:10
2113656
핸드폰으로 만보측정해서
이틀동안 목표달성 했어요
엉덩이부터 종아리 발목까지
정확히 뒷쪽 근육만 땡겨요
앞쪽은 안아프고
뒷쪽만 땡기는데
제가 걷는방법에 문제 있는 걸까요?
보폭을 좁게 총총걷는 편이라(키가작아요)
좀 넓게 걸을려고 의식하고
한발 내딛을때 배꼽앞에 오는 느낌으로 걸었어요
손은 가만 두고요
IP : 211.36.xxx.220
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 만보면
'16.5.1 6:24 PM
(175.126.xxx.29)
몇키로 나오나요?
처음부터 무리하면 안됩니다.
그것이 아무리 걷기라고 해도
2. ..
'16.5.1 6:27 PM
(211.36.xxx.220)
-
삭제된댓글
집에서 일어나 걸을때
아이고 소리나요
6키로정도 나왔어요
3. ...
'16.5.1 6:31 PM
(218.51.xxx.226)
-
삭제된댓글
걷기로는 앞쪽 근육을 자극하지 못 해요.
뒷쪽 근육이 당기는 건 잘 걸은 것 같은데요.
허벅지 앞쪽은 따로 운동해줘야 해요.
4. 일단은
'16.5.1 10:28 PM
(66.249.xxx.218)
허벅지앞쪽은 경사진곳을 걸어야 아파오더라고요.
등산같이요.
처음부터 만보는 너무 무리고요.
처음엔 5천보부터 해서 늘려가시는게 무리없을거같어요.
또 종종걸음이시라 했는데 걸을때 뒷꿈치부터 닿게 걸어야해요.뒷꿈치 발바닥 앞발가락으로 닿게 걸어야 제대로 된 걸음 이예요.
아는사람 걷는걸 유심히 보니 앞발가락이 먼저 닿게 총총 걷더라고요.
5. jyqp
'16.5.1 10:48 PM
(211.246.xxx.6)
운동은 조금씩 늘려가는게 좋더라구요 (경험상)
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 592180 |
오늘저녁반찬뭐에요? 25 |
... |
2016/09/02 |
4,984 |
| 592179 |
오늘 밤ᆞ이나 낼아침 제주가려합니다(날씨) 3 |
제주날씨 |
2016/09/02 |
1,096 |
| 592178 |
열심히만 해서는 좋은 대학 가기가 어렵겠어요. 10 |
이제는 |
2016/09/02 |
3,376 |
| 592177 |
추석 전 까지 배송이 와야 할텐데.. |
들리리리리 |
2016/09/02 |
372 |
| 592176 |
베이킹 초짜,브라우니믹스에 카카오가루 추가하다가 뒷목잡았네요 2 |
퐝당 |
2016/09/02 |
753 |
| 592175 |
41살...피아노 배우면 배워질까요? 11 |
☆ |
2016/09/02 |
3,402 |
| 592174 |
캡슐커피머신 질문이요 3 |
.... |
2016/09/02 |
969 |
| 592173 |
제가 가르치는 5학년 아이한테 담배 냄새가 나는데 이유를 알았어.. 6 |
어휴 |
2016/09/02 |
3,867 |
| 592172 |
청신경종양(청신경초종)수술 아시는분 있나요? 5 |
ㅜㅜ |
2016/09/02 |
4,250 |
| 592171 |
직구-배대지 도와주세요. 4 |
배대지 |
2016/09/02 |
1,071 |
| 592170 |
다 늙어서 정말 막막하네요. 53 |
두려워요.... |
2016/09/02 |
28,615 |
| 592169 |
코치 로퍼 구매하신분 사이즈 어떤가요?? 1 |
손님 |
2016/09/02 |
2,268 |
| 592168 |
Q10이란 데서 물건을 샀는데 안와요. 3 |
.. |
2016/09/02 |
666 |
| 592167 |
코믹하면서 로맨스 드라마 어떤거 재미있으셨어요? 35 |
*^^* |
2016/09/02 |
3,404 |
| 592166 |
헤어트리트먼트 어떤 제품 사용하시나요? |
헤어 |
2016/09/02 |
371 |
| 592165 |
나이많은 미혼 독립하니 행복하네요 14 |
^ ^ |
2016/09/02 |
6,612 |
| 592164 |
남편이 외국인인 분들... 의사소통.. 감정소통.. 100프로 .. 10 |
궁금 |
2016/09/02 |
5,246 |
| 592163 |
진짜 다이어트는 긁지 않은 복권인가 봅니다 11 |
다이어트중 |
2016/09/02 |
7,271 |
| 592162 |
보험료 신용카드로 자동이체 걸수 있나요? 6 |
보험료 |
2016/09/02 |
3,595 |
| 592161 |
혹시 쿨톤 여름뮤트 이신분 없나요? |
... |
2016/09/02 |
6,150 |
| 592160 |
집사려는데 부동산에서 말리시네요 너무 올랐다고요 45 |
내집마련 |
2016/09/02 |
18,573 |
| 592159 |
저만의 꿀팁 수란이요 27 |
ㅡㅡ |
2016/09/02 |
5,278 |
| 592158 |
미국으로 유치원 한두달 다녀보는거 어떨까요 4 |
ㅡ |
2016/09/02 |
1,412 |
| 592157 |
인테리어하신 분들 남편 반대는 없으셨어요? 1 |
인테리어 |
2016/09/02 |
671 |
| 592156 |
냉장고에 삶은지 4일된 삶은계란 먹어도 될까요 13 |
ㅇ |
2016/09/02 |
4,243 |
