82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

계단 오르기 할 때요..

.. 조회수 : 2,100
작성일 : 2016-04-30 21:16:36

얼마전 계단 걸어 올라 가서

5킬로 뺏다는 분 이야기요..

올라갈 때 요령이 있는 것 같은데,

어떻게 하면 무릎에 부담 주지 않는 거에요?

IP : 118.216.xxx.199
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 발끝말고
    '16.4.30 9:19 PM (211.36.xxx.167)

    허벅지 힘으로 올라야해요
    이걸 뭐라고 설명해야하나...ㅋㅋ
    결과적으로 말하면
    계단오르기 일주일하고
    종아리에 알 배면 잘못된 방법인거예요

  • 2. ..
    '16.4.30 9:24 PM (118.216.xxx.199) - 삭제된댓글

    저는 이미 알이 배겨 있어서
    평소 걸음걸이가 잘못된 것 같네요.

    걷기 할때 뒷다리를 앞으로 미는 힘으로 걸으라고 하더라구요.
    몇번 의식적으로 걷기는 햇는데, 지금은 터덜터덜 걷고 있네요.

  • 3. ..
    '16.4.30 9:25 PM (118.216.xxx.199) - 삭제된댓글

    저는 이미 알이 배겨 있어서
    평소 걸음걸이가 잘못된 것 같네요.

    걷기 할때 뒷다리를 앞으로 미는 힘으로 걸으라고 하더라구요.
    몇번 의식적으로 걷기는 햇는데, 지금은 터덜터덜 걷고 있네요.

    오를때 허벅지에 힘이 가는지 의식해야 할 것 같네요.

  • 4. 어렵다 싶으시면
    '16.4.30 10:36 PM (99.226.xxx.41)

    일단 엉덩이에 힘을 꽉 조이시면서 올라가보세요. 그러면 허벅지 쪽으로 힘이 들어가면서
    무릎에 영향이 덜가요.
    팔도 저어가면서 올라가시고, 호흡도 크게 내쉬면서요.
    정말 운동 됩니다.

  • 5. ..
    '16.4.30 10:39 PM (118.216.xxx.199) - 삭제된댓글

    네, 감사합니다^^

  • 6. 나이많은 아줌마
    '16.5.1 11:03 AM (220.76.xxx.44)

    얼마전부터 계단오르기를 하는데요 내노하우를 말한다면 나는 스틱을 집고 계단오르기를해요
    우리아파트는24층에 우리집은 15층인데 엘베타고 1층으로내려가서 15층까지 걸어올라오고
    다시엘베타고 내려가기반복 1층에서15층까지 합니다 신발은 스포츠샌달신고 다리에 알밴적없고
    아직까지 부작용 없어서 꾸준히할겁니다 내가등이나 허리에 담이잘걸려서 계단걷기운동 하면서부터
    담이안걸리고 뱃속에까스가 빠지는것 같아요 누그던 해보세요 몸에힘을빼야 부작용이 없는거 같아요
    오르내리기를 5번하고나면 정확히40분걸려요 7번하면 1시간쯤 걸릴거 같아요
    내가나이가잇으니 무리는안하고 서서히 늘려갈거예요 5년전까지는 스포츠댄스를4년정도 했는데
    운동을 안하니 몸이무겁고 음식을 조절해도 복부가 빵빵해서 시작했어요
    헬스하는것보다 걷기운동 한시간 하는것보다 효과는 더좋아요 5번오르내리면 얼굴에서 땀이떨어져요
    속옷넌닝은 반절젓어요 한시간하면 다젓을거예요 작년에는 동네야산을 한시간씩 걸어서 운동햇는데
    안아프던 무릅이 아파서 중단햇어요 계단오르기는 아직은 괜찮아요 계단오르기는꼭 저녁먹고 설거지
    끝나고해요 그래야숙면을 취하니까요 내가불면증이 있어서

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
553815 50대에 인생을 바꿀수 있을까요 9 ㅇㅇ 2016/05/02 4,059
553814 옥시는 앞으로도 지켜봐야 해요 1 ;;;;;;.. 2016/05/02 601
553813 원어민 과외 한시간에 보통 얼마 하나요? 5 영어공부 2016/05/02 1,758
553812 편의점 가서 이것저것 샀는데요... 3 ... 2016/05/02 1,281
553811 미니멀은 고사하고 자꾸 새로 살것들만 생겨요 @_@ 5 15년차 2016/05/02 2,482
553810 이명박 대통령 보고 싶어서... 8 2016/05/02 1,834
553809 베란다 천장이 축축하고 페인트가 벗겨집니다 5 궁금해요 2016/05/02 1,885
553808 레이저 알러지 있으면 점,기미,주근깨 어떻게 안되나요? ㅇㅇ 2016/05/02 1,351
553807 국민연금, 주부도 연금 받을수 있다고해서 4 아침부터 2016/05/02 2,657
553806 GE냉장고온도(-5,6도고장인가요) 3 푸른바다 2016/05/02 891
553805 치매 초기 아버지 병원에 모시고 갈 방법 없을까요? 9 속상해 2016/05/02 2,937
553804 헬렌카민스키 모자 추천해주세요 5 ipp 2016/05/02 2,589
553803 커피를 잘못샀어요 9 커피 2016/05/02 1,512
553802 (펌) '아방궁' 견문록 7 마르코폴로 2016/05/02 1,551
553801 시댁메뉴얼있음 좋겠어요 1 2016/05/02 826
553800 아무데나 들어가서 옷살수있으려면.....사이즈가 66이면 되나요.. 6 dd 2016/05/02 1,627
553799 집 팔기.. 도와주세요 4 질문 2016/05/02 1,733
553798 오늘 처음으로 강아지 임보해요 14 .... 2016/05/02 2,788
553797 이사갈집에 리모델링 하려면 짐들은 어째야 하나요 4 크린 2016/05/02 1,400
553796 통영갈까했는데 방이없네요 4 연휴에 2016/05/02 1,774
553795 아파트 추천해주세요. 1 고슴도치 2016/05/02 895
553794 브랜드옷과 인터넷 쇼핑몰옷 가격차이 2 반품 2016/05/02 1,760
553793 잠실 우성 살기 어떤가요? 3 나나 2016/05/02 3,696
553792 블랙박스..근처 카센타 가면 알아서 달아주나요? 7 아무것도 모.. 2016/05/02 6,637
553791 영화 에린 브로코비치와 이번 옥시 사태 2016/05/02 708