1년전에 6키로 뺏다가 요요로 2키로 늘었어요(다이어트 방법은 적게 먹기와 걷기한시간)
다시 다이어트를 하려는데요.
2-3키로가 목표.
아침은 밥반공기
점심은 샐러드(닭가슴살,달걀도 같이넣어서)
저녁은 밥 3분의2공기
어떤가요?
제가 전에 뺐을때는 정말 이것보다 훨씬 덜 먹었어요ㅜㅜㅜ
급하게 빼느라ㅠㅠ
이번에는 건강하게 먹는걸까요??
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 다이어트 식단 좀 봐주실래요?
다이어터 조회수 : 1,403
작성일 : 2016-04-26 15:06:45
IP : 211.54.xxx.119
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'16.4.26 3:09 PM (118.33.xxx.98)저녁에 탄수화물 적게 드시는 게 좋은데
저녁식단에 젤 많네요
밥이랑 뭘 드시는지도 중요해요
밥 양보다 중요한게 저염으로 먹느냐인듯요
밥 적게 먹으면서 국 찌개 반찬 먹으면 소용없더라구요
그리고 유산소만 하지 말고 꼭!! 근력운동 같이 하셔요~2. 원글이
'16.4.26 3:21 PM (211.54.xxx.119)전에 저녁을 안먹거나 조금 먹으면 정말 좍좍 빠지더라구요
그런데 저녁이 되면 못참겠어요.
너무 고통스러워서ㅜ 이렇게 점심에 샐러드를 먹기로 한거예요.
어제 하루했는데도 무려 1키로가 빠지는거있죠
밥과 같이 먹는건 반찬이요.(반찬은 건강식이예요)
그리고 근력운동은 정말 못하겠어요ㅜㅜ3. ㅇㅇ
'16.4.26 3:28 PM (118.33.xxx.98)저도 근력운동 정말 싫어하고 못하던 사람인데요
피티 받으니 근력운동이 젤 재밌어요ㅠㅠㅋㅋ
강추합니다~
저도 과체중은 아니라서 2-3키로만 감량하려고 했는데
탄수화물 줄이고 고단백저칼로리로 먹으면서
피티 받았더니 2달만에 5키로 감량했어요 체지방으로요
하루만에 1키로 빠진 건 거의 수분일 거예요
굶지 마시고 저녁에 차라리 고구마랑 삶은 계란, 토마토
이런 거 드셔요~
그리고서 체중감량 좀 하면 운동 열심히 하시고
나물반찬이랑 밥 저염식으로 드시고요~4. 보험몰
'17.2.3 11:08 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
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