키 159에 몸무게 60을 넘겨서 10년 넘게 살아왔어요.
그래서 저는 그냥 이러다 말 거라고 생각했어요.
그런데 지난 겨울 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나와서 의사샘이 감량을 하는게 좋을 것 같다 하더군요.
그래서 당뇨병에 절대 걸려서는 안된다는 생각에 살 빼기에 들어갔고 지금 4킬로 정도 빠져서 체질량으로 봐서는 정상으로 들어왔어요.
그런데 제가 한 것은
1. 살찌는 음식은 안먹기 - 탄수화물 종류는 가급적 안먹거나 줄이기, 커피믹스나 단음료는 절대 안먹기
2. 포만감 느끼도록 밥 먹기 전에 삶은 계란 한알씩 까먹기(하루 2알), 나물 아주 많이 먹기
3. 운동 - 밥먹고 나서 가만히 있지 않기, 저녁에 한시간씩 걸어다니기
뭐 몰라보게 살이 빠진 것은 아닌데 일단 윗배가 많이 줄어들어서 기분은 진짜 좋아요.
이상적으로 아주 잘하셨네요.
좀더 라인 원하시면 약간 강도 있는 운동 시작해보셔요. 체중도 체중이지만 내몸에 이런 곡선이~? 하실 거에요. 화이팅~~
저도 그런상황이였는데
특히 더 찌지도 않고 빠지지도않아
그러려니 하고 살았는데 올 봄 건강검진서
고혈압 예비단계 나옴요
저도 님처럼 노~력 하겠습니다
저두 계란 삶아 밥대신 아침에 샐러드랑 같이 먹고 점심도 적게 먹으려고 노력중인데
생각보단 쉽게 살이 빠지질 않아요 주말에 많이 먹어서 그런가?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 554602 | 강남쪽 조용한 아파트 문의해요 16 | 유앤미블루 | 2016/05/02 | 4,281 |
| 554601 | 오랫만에 에로영화를 보고 63 | 영화감상 | 2016/05/02 | 23,192 |
| 554600 | 야쿠르트 판매원 아주머니들도 판매구역이 지정돼 있으신가요? 6 | 메치니코프 | 2016/05/02 | 1,938 |
| 554599 | 카페인이 혈관을 축소시키는거죠? 4 | 카페인 | 2016/05/02 | 3,568 |
| 554598 | 멍멍이 에게( 진돗개) 생닭 주는거 12 | 생닭을 주고.. | 2016/05/02 | 3,353 |
| 554597 | 피니쉬대신 5 | .. | 2016/05/02 | 1,089 |
| 554596 | 분당 2차동물병원 조제실수 7 | 점순이점다섯.. | 2016/05/02 | 2,266 |
| 554595 | 이소라 강하나 같은 스트레칭운동은 무산소 운동인가요? 1 | zhdwnl.. | 2016/05/02 | 2,088 |
| 554594 | 주인의 국세체납으로 다가구가 경매에 넘어갔을 때 3 | 국가가 깡ㅍ.. | 2016/05/02 | 1,766 |
| 554593 | 외국같으면 옥시피해자 수백억받지 않나요? 20 | 옥시 | 2016/05/02 | 3,130 |
| 554592 | 양천구 목동 근교 한정식집이나 일식집 추천이요 5 | ........ | 2016/05/02 | 2,133 |
| 554591 | 인생 짧나요 기나요 15 | 인생 | 2016/05/02 | 3,159 |
| 554590 | 현금지급기에 이만원 두고왔어요 4 | ;;;;;;.. | 2016/05/02 | 1,857 |
| 554589 | 구어체 "그러게" 영어표현이 어떻게 되나요? 9 | ..... | 2016/05/02 | 4,114 |
| 554588 | 남편이 주는 생활비의 의미 15 | ... | 2016/05/02 | 5,921 |
| 554587 | 급질T.T>먹는 콜라겐 효과있을까요?? | 볼살실종 | 2016/05/02 | 1,027 |
| 554586 | 밥할때 물 잡기..이제야 감이.. 1 | 허얼 | 2016/05/02 | 1,072 |
| 554585 | 남자는 어떻게 공감하는가? 9 | 소나이 | 2016/05/02 | 3,411 |
| 554584 | 비오네요. 새우깡 안주 추천 5 | 음 | 2016/05/02 | 1,719 |
| 554583 | 난생처음 부산에 가려는데요.. 길치라 이게 가능한 코스인지도 모.. 12 | 부산여행 | 2016/05/02 | 1,521 |
| 554582 | 정치 초짜 주부.. 팟케스트 추천 부탁드려요 13 | 정치 초짜 | 2016/05/02 | 1,242 |
| 554581 | 옥시관련 아이와 이야기중~ 도움 좀 부탁드려요 5 | .... | 2016/05/02 | 819 |
| 554580 | 노트북사려는데.. 3 | ?? | 2016/05/02 | 1,076 |
| 554579 | 박태환 선수 누나가 같이 사죄인사하는군요 45 | 가족이 뭔지.. | 2016/05/02 | 16,288 |
| 554578 | 큰돈 안들고 재미있는거, 나만의 비법 있으신가요? 43 | 혼자놀기 | 2016/05/02 | 8,469 |