키 159에 몸무게 60을 넘겨서 10년 넘게 살아왔어요.
그래서 저는 그냥 이러다 말 거라고 생각했어요.
그런데 지난 겨울 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나와서 의사샘이 감량을 하는게 좋을 것 같다 하더군요.
그래서 당뇨병에 절대 걸려서는 안된다는 생각에 살 빼기에 들어갔고 지금 4킬로 정도 빠져서 체질량으로 봐서는 정상으로 들어왔어요.
그런데 제가 한 것은
1. 살찌는 음식은 안먹기 - 탄수화물 종류는 가급적 안먹거나 줄이기, 커피믹스나 단음료는 절대 안먹기
2. 포만감 느끼도록 밥 먹기 전에 삶은 계란 한알씩 까먹기(하루 2알), 나물 아주 많이 먹기
3. 운동 - 밥먹고 나서 가만히 있지 않기, 저녁에 한시간씩 걸어다니기
뭐 몰라보게 살이 빠진 것은 아닌데 일단 윗배가 많이 줄어들어서 기분은 진짜 좋아요.
이상적으로 아주 잘하셨네요.
좀더 라인 원하시면 약간 강도 있는 운동 시작해보셔요. 체중도 체중이지만 내몸에 이런 곡선이~? 하실 거에요. 화이팅~~
저도 그런상황이였는데
특히 더 찌지도 않고 빠지지도않아
그러려니 하고 살았는데 올 봄 건강검진서
고혈압 예비단계 나옴요
저도 님처럼 노~력 하겠습니다
저두 계란 삶아 밥대신 아침에 샐러드랑 같이 먹고 점심도 적게 먹으려고 노력중인데
생각보단 쉽게 살이 빠지질 않아요 주말에 많이 먹어서 그런가?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 553150 | 갱년기 남편(19금) 44 | 2016/04/27 | 25,315 | |
| 553149 | 만 2살된아이 옷치수가 어떻게 되나요?? 선물 2 | 자동차 | 2016/04/27 | 959 |
| 553148 | 생리통때문에 약속을 다 취소했네요... 10 | 속상속상 | 2016/04/27 | 3,880 |
| 553147 | 인종차별 당할때 욕말고는 또 어떤게 효과가 좋을까요..조언좀 17 | ㅇㅇ | 2016/04/27 | 2,920 |
| 553146 | 고등 중간고사ㅠㅠㅠㅠㅠ 17 | 고1 | 2016/04/27 | 4,488 |
| 553145 | 나이들어감의 슬픔.. 4 | .. | 2016/04/27 | 2,675 |
| 553144 | 흰머리가 나서 10 개월동안 검은깨를 먹었더니... 64 | 생체실험 | 2016/04/27 | 32,441 |
| 553143 | 사회초년생, 쥐꼬리만한 월급에 얼마를 꾸밈비에 써야할지 모르겠습.. 3 | 잊지않겠습니.. | 2016/04/27 | 1,452 |
| 553142 | 안팔리던 집이 팔렸어요~ 3 | ㅎㅎㅎ | 2016/04/27 | 3,636 |
| 553141 | 시조카가 집에 와 있는데 29 | dddd | 2016/04/27 | 6,779 |
| 553140 | 얼굴이 임시완 정도면 키 작아도 괜찮으세요? 30 | 질문 | 2016/04/27 | 17,048 |
| 553139 | 저 좀 많이 못된 것 같아요. 13 | 예전 | 2016/04/27 | 4,989 |
| 553138 | 노인의 자연사 15 | *** | 2016/04/27 | 9,852 |
| 553137 | 운전면허 4 | 50살 | 2016/04/27 | 980 |
| 553136 | 톳일까요 꼬시래기일까요? 6 | 가르쳐주세요.. | 2016/04/27 | 1,332 |
| 553135 | 명절연휴에 남편이 교대근무 걸리면 시댁에 며느리가 먼저 가 있어.. 16 | ???? | 2016/04/27 | 3,411 |
| 553134 | 압축링크 조심하세요. 1 | 바이러스 | 2016/04/27 | 919 |
| 553133 | 샌프란시스코 알카트래즈 섬 8 | 나마야 | 2016/04/27 | 1,379 |
| 553132 | 저도 아들걱정 8 | 초4 | 2016/04/27 | 2,344 |
| 553131 | 정말 공부는 길이 아닌가 봅니다 3 | 중간고사 | 2016/04/27 | 2,358 |
| 553130 | 쓰고 버릴 수 있는 면걸레 뭐 없나요? 9 | dd | 2016/04/27 | 1,346 |
| 553129 | 조인성이 선전하던 이 옷이 뭔지 아시는분? | 아웃도어 | 2016/04/27 | 1,106 |
| 553128 | 세월호 유족들 ˝박근혜 대통령은 진실은 안중에 없고 세금만 계산.. 5 | 세우실 | 2016/04/27 | 1,099 |
| 553127 | 케일 세척 어떻게 하나요? 2 | aaa | 2016/04/27 | 5,373 |
| 553126 | 중국영화를 찾고있어요 도와주세요 82님들.... 11 | 중국영화 | 2016/04/27 | 1,381 |