키 159에 몸무게 60을 넘겨서 10년 넘게 살아왔어요.
그래서 저는 그냥 이러다 말 거라고 생각했어요.
그런데 지난 겨울 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나와서 의사샘이 감량을 하는게 좋을 것 같다 하더군요.
그래서 당뇨병에 절대 걸려서는 안된다는 생각에 살 빼기에 들어갔고 지금 4킬로 정도 빠져서 체질량으로 봐서는 정상으로 들어왔어요.
그런데 제가 한 것은
1. 살찌는 음식은 안먹기 - 탄수화물 종류는 가급적 안먹거나 줄이기, 커피믹스나 단음료는 절대 안먹기
2. 포만감 느끼도록 밥 먹기 전에 삶은 계란 한알씩 까먹기(하루 2알), 나물 아주 많이 먹기
3. 운동 - 밥먹고 나서 가만히 있지 않기, 저녁에 한시간씩 걸어다니기
뭐 몰라보게 살이 빠진 것은 아닌데 일단 윗배가 많이 줄어들어서 기분은 진짜 좋아요.
이상적으로 아주 잘하셨네요.
좀더 라인 원하시면 약간 강도 있는 운동 시작해보셔요. 체중도 체중이지만 내몸에 이런 곡선이~? 하실 거에요. 화이팅~~
저도 그런상황이였는데
특히 더 찌지도 않고 빠지지도않아
그러려니 하고 살았는데 올 봄 건강검진서
고혈압 예비단계 나옴요
저도 님처럼 노~력 하겠습니다
저두 계란 삶아 밥대신 아침에 샐러드랑 같이 먹고 점심도 적게 먹으려고 노력중인데
생각보단 쉽게 살이 빠지질 않아요 주말에 많이 먹어서 그런가?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 552288 | 어려서 헤어진 엄마 주민번호를 알게 됐는데 44 | ... | 2016/04/27 | 17,951 |
| 552287 | 남자가 봤을 때 예쁜 얼굴은 어떤 얼굴일까요? 29 | .. | 2016/04/27 | 47,682 |
| 552286 | 어머니가 난소,자궁 적출하셨습니다. 11 | 돌돌 | 2016/04/27 | 5,256 |
| 552285 | 베스트 글 경제영상 후기‥ 13 | 돈 | 2016/04/27 | 3,924 |
| 552284 | 인테리어... 1 | 희죽희죽 | 2016/04/27 | 802 |
| 552283 | 보라매공원 강아지 잃어버린분 있나요? 2 | 쿵쿵 | 2016/04/27 | 1,322 |
| 552282 | 무빙워크에서 절대 걷지 마세요 69 | 무빙워크 | 2016/04/27 | 27,151 |
| 552281 | 서울에 애들 좀 순한동네는 없나요? 강남 각동네 분위기.. 82 | .. | 2016/04/27 | 17,224 |
| 552280 | 30평대집도...아쉬운 감이 있긴하네요 9 | ㅡ | 2016/04/27 | 3,825 |
| 552279 | 12년차 7급 공무원 급여가 세후 300 이라던데... 6 | 공무원 | 2016/04/27 | 7,857 |
| 552278 | 남자고등학생들 시험 끝나면 뭐하나요? 5 | 학부모 | 2016/04/27 | 1,142 |
| 552277 | 교회다니다 성당으로 ? 괜찮을까요 13 | 고민.. | 2016/04/27 | 3,241 |
| 552276 | 이런 경우좀 봐주세요 1 | 4월 | 2016/04/27 | 563 |
| 552275 | 외모로 결혼후까지 덕보시는분 15 | ㅇㅇ | 2016/04/27 | 6,265 |
| 552274 | 혹시 이팝송 제목 아시는분 계신가요? 6 | 음악 | 2016/04/27 | 970 |
| 552273 | 미스터 블랙 문채원 연기잘하네요 4 | 블랙 | 2016/04/27 | 2,199 |
| 552272 | 7세 아이 유치원 안 보내면... 13 | ... | 2016/04/27 | 3,270 |
| 552271 | 잊혀지지 않고 자꾸 생각나는 뉴스 뭐 있으신가요? 36 | 뉴스 | 2016/04/27 | 3,322 |
| 552270 | 우울증 걸렸다는 분 이유가 2 | 가끔 | 2016/04/27 | 1,409 |
| 552269 | 선생님이 맞춤법 틀리는거보니 6 | 이상 | 2016/04/27 | 1,513 |
| 552268 | "그알" 세월호- 이상호기자 또 해고위기 4 | bb | 2016/04/27 | 2,279 |
| 552267 | 공무원도 고과점수 낮으면 책상빼고 일도 안주나요? 7 | solsol.. | 2016/04/27 | 2,015 |
| 552266 | 종교마다 자식의 의미? 4 | ... | 2016/04/27 | 1,130 |
| 552265 | 카시트 하지 말라는 부모님 잔소리 대처법? 32 | 미국맘 | 2016/04/27 | 5,296 |
| 552264 | 블랙박스영상보는방법 좀 알려주세요ㅠㅠ 4 | 한심녀 | 2016/04/27 | 3,582 |