키 159에 몸무게 60을 넘겨서 10년 넘게 살아왔어요.
그래서 저는 그냥 이러다 말 거라고 생각했어요.
그런데 지난 겨울 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나와서 의사샘이 감량을 하는게 좋을 것 같다 하더군요.
그래서 당뇨병에 절대 걸려서는 안된다는 생각에 살 빼기에 들어갔고 지금 4킬로 정도 빠져서 체질량으로 봐서는 정상으로 들어왔어요.
그런데 제가 한 것은
1. 살찌는 음식은 안먹기 - 탄수화물 종류는 가급적 안먹거나 줄이기, 커피믹스나 단음료는 절대 안먹기
2. 포만감 느끼도록 밥 먹기 전에 삶은 계란 한알씩 까먹기(하루 2알), 나물 아주 많이 먹기
3. 운동 - 밥먹고 나서 가만히 있지 않기, 저녁에 한시간씩 걸어다니기
뭐 몰라보게 살이 빠진 것은 아닌데 일단 윗배가 많이 줄어들어서 기분은 진짜 좋아요.
이상적으로 아주 잘하셨네요.
좀더 라인 원하시면 약간 강도 있는 운동 시작해보셔요. 체중도 체중이지만 내몸에 이런 곡선이~? 하실 거에요. 화이팅~~
저도 그런상황이였는데
특히 더 찌지도 않고 빠지지도않아
그러려니 하고 살았는데 올 봄 건강검진서
고혈압 예비단계 나옴요
저도 님처럼 노~력 하겠습니다
저두 계란 삶아 밥대신 아침에 샐러드랑 같이 먹고 점심도 적게 먹으려고 노력중인데
생각보단 쉽게 살이 빠지질 않아요 주말에 많이 먹어서 그런가?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 600211 | 점집에 갔었는데, 그 집에 들어간 후 부터 아팠었어요~~ㅠ 15 | 어제~~ | 2016/09/25 | 11,055 |
| 600210 | 박근혜가 또 국회비난했네요. 8 | 국회비난 | 2016/09/25 | 1,441 |
| 600209 | 수시 등록금 7 | 수시 | 2016/09/25 | 1,709 |
| 600208 | 휴롬은쓸때마다욕나오네요ㅠ 9 | ᆢ | 2016/09/25 | 6,530 |
| 600207 | 집에서 혼자 공부하고 작업하는데 참 좋네요. 7 | 집순이 | 2016/09/25 | 2,755 |
| 600206 | 무릎수술 잘하는 대학병원 어딘가요 4 | 졍이80 | 2016/09/25 | 2,136 |
| 600205 | 저밑에 단점 지적하는 남자하니 생각나는 일화 5 | 음 | 2016/09/25 | 1,673 |
| 600204 | 드디어 이혼합니다 30 | 이혼 | 2016/09/25 | 19,244 |
| 600203 | 경제위기가 다가오는데요 6 | 제2의 | 2016/09/25 | 2,583 |
| 600202 | 9월 24일자 jtbc 뉴스룸 1 | 개돼지도 .. | 2016/09/25 | 454 |
| 600201 | 오~~아로니아 16 | hh | 2016/09/25 | 6,879 |
| 600200 | 현관과 거실 사이의 문을 뭐라 하지요? 6 | 치매초기? | 2016/09/25 | 2,036 |
| 600199 | 등려군의 첨밀밀의 뜻? 6 | ........ | 2016/09/25 | 5,562 |
| 600198 | 장인에게 땅팔아달라는 사위 30 | ... | 2016/09/25 | 5,956 |
| 600197 | 부천인데요 미세먼지 맞죠? 2 | 너무함 | 2016/09/25 | 1,131 |
| 600196 | 샐러드 ***로 냄비밥하면 잘 되나요? 7 | 고봉밥 | 2016/09/25 | 2,647 |
| 600195 | 신고리원전 부근에서도 가스냄새 1 | 무서워 | 2016/09/25 | 1,048 |
| 600194 | 그릇 셋트 잘 아시는 분께 여쭙니다 17 | 그릇 | 2016/09/25 | 3,253 |
| 600193 | 부동산 없이 직접 방 보러 갔을 때 복비는 어떻게 되나요 4 | 이사 | 2016/09/25 | 1,099 |
| 600192 | 혹시 트름 하는거 고쳐보신분 계세요? 4 | 트름 | 2016/09/25 | 1,507 |
| 600191 | 대전인데 새벽 5시쯤 깼는데 한창 누워있다보니 여진 오더라구요 3 | ㅡ | 2016/09/25 | 2,255 |
| 600190 | 멸치 통째로 육수 내는 분은 없나요 14 | 멸치 | 2016/09/25 | 5,023 |
| 600189 | 새누리가 밥달라고 필리밥스터 했다면서요? 14 | 코스푸레 | 2016/09/25 | 1,540 |
| 600188 | 어제 자는데 2 | 남편이 | 2016/09/25 | 832 |
| 600187 | 물건 곱게 쓰면 복 들어오나요? 17 | ㅇㅇ | 2016/09/25 | 3,818 |