다이어트ㅡ빵먹으면 살 안빠져요

[ㅇㅇ]

다이어트하는데 아침이나점심에 빵조금 먹는다는사람 많은데

빵먹으면 살 안빠집니다 아무리딴거조절한다해도

빠진다해도 조금빠지거나 아주천천히

탄수화물 많이줄이고 단백질 식이섬유위주의 식단으로해야함

그리고 운동은 살빼는데 직접적영향이없음

식단이 제일중요

땡기는대로 먹고 운동 아무리격하게한다해도 결국 먹는게 조절이안됐기때문에 잘안빠짐

[....]

딴지는 아니고요. 제 생각에는 무엇을 먹던지 양이 중요한 것 같아요.
저는 빵을 먹으면 밥보다 더 든든해서 오히려 식단 조절이 잘 되더라구요 (식사용 빵 2쪽에 아보카도랑 소금 후추 발사믹 리덕션, 이렇게 먹으면 저녁때까지 괜찮아요. 중간에 사과 한 개 정도 먹고요).

그리고 어차피 다이어트는 평생 하는 거잖아요. 단빵을 좋아하는 사람이 평생 빵을 안 먹으려면 스트레스가 막심해요. 전 그냥 사다놓고, 먹고 싶으면 반 개씩 먹어요. 팥빵 반 개...이런 식으로요. 먹고 싶을때 먹으니까 오히려 덜 먹게 되고요. 먹으면 안된다고 억제를 하다보면 오히려 요요가 오더라구요.

전 이렇게 하니까 오히려 더 찌거나 꿈쩍도 않던 몸이 조금씩 가벼워지더라구요.지금도 그렇게 하고 있구요.

[진짜님]

2키로밖에 안빠졌잖아요

[101님은 특이케이스]

식사빵먹고 저녁까지 별로안먹는거는 특이케이스라 예외고
보통 다이어트하는데 잘 안된다고하는사람들은 아침이나 점심에 빵 작은거 먹고 난 조금먹엇어 하면서 안심하고
저녁에도 조절한답시고ㅡ그렇다고 극적으로 조절해먹지도 않음ㅡ먹는데 일단 빵에서 에러라는 것을 말하는겁니다

[2kg]

나이 40넘어서 2킬로 (건강하게) 빼기가 얼마나 힘든데...
그리고 탄수화물을 줄인 식단은 건강에 큰 피해를 줍니다. 영양소중 하나가 빠지니 살이야 더 빨리 빠지겠지만, 40넘고 50넘어서는 돌이킬 수도 없는 후회를 하게 되요.
탄수화물이 괜히 3대 영양소인 것이 아닙니다.

[진짜님]

그동안 다이어트햇던 방법이 틀ㄹ렷던거겟죠 수영시작전 식이조절을 제대로 안햇다던지

[이킬로님]

난 다이어트 체중감량측면에서만 말한겁니다

[...]

그런데 원글님 말씀도 맞는 부분은 있는 것이요.
흰빵에다 버터 약간 잼 약간 발라먹고 배고파 하면서 난 조금 먹었다고 생각하시는 분들,
비슷한 예로, 떡은 다른 영양소는 거의 없이 거의 정제 탄수화물. 먹는 양에 미해 칼로리가 매우 매우 높아서 잘 모르고 먹으면 "난 조금 먹었는데..." "살이 안 빠지는"...
또는 작은 머핀에 커피 한잔먹고 "난 조금 먹었는데"... 보통 주먹만한 머핀이면 500칼로리정도 되고 아주 작은 머핀도 200칼로리 정도. 커피도 라떼 한잔이면 200칼로리. 스키니라떼라도 130.

이렇게들 먹으면 배는 고프고, 살은 안 빠지고... 혹시 빠지더라고 영양소 부족...

[아니에요.]

운동보다 식이가 훨씬 중요한 건 맞는데
빵이든 뭐든 적게만 먹으면 아무 상관 없어요.
맛있는 거 땡기는 것들로 양만 적게 먹고 10킬로 넘게 잘만 뺐어요.

[진짜님]

식이조절 안햇으니 철벽이죠 거기다 안하던 운동하니 살빠지는거고요
그동안 식이조절하면서살앗으면 어떤식으로햇는지 말해보던가요
그리고 이킬로뺐다고 다이어트라고하긴좀 민망하지않나요?

[전문가는 아니지만]

빵이든 맥주든 먹으면 살 안빠진다는건 핑계인거 같습니다
전체 칼로리와 소모량이 중요하더라고요

저는 체중 15년째 유지중인데.. 빵도 먹도(자주) 맥주도 마시고 하는데
중성지방을 비롯해서 전혀 늘어나지 않고..체중 유지 잘만 됩니다;;

평생 지킬수 있는 식습관을 들이는게 중요해요 저는 닭가슴살은 극혐이라..그냥 보통식사하고
운동을 많이 합니다

맥주나 빵 같은거 먹으면 다음끼니를 토마토 이런식으로 합니다

[다욧중인데]

매일 밀가루 한끼는 먹어야 직성이 풀려요. 외국서 오래 살아서 위에 마성이 붙었는지 이 습관만은 바꾸기가 불가능해요. 방금 아점으로연어 파스타 먹었어요. 점심시간에 아쿠아로빅하러 가서 태울거예요. ㅎㅎㅎ
체중보다 근육체질이 더 중요해요.

[근데...]

원글이 다 틀린 말은 아닌데, 원글님 쫌 무셔워용.
릴렉스 릴렉스

이러는 저는 어제 현미밥에 야채 비벼먹고 배 타르트 반 쪽 먹었더니 너무너무 맛있더만요.
배 타르트 안 먹었으면 덜 행복할 뻔 했잖아요. 덜 행복해서 스트레스 받아서 감자칲 한 봉지 다 먹었을 지도 몰라용.

[아니에요님]

님이 좋아하는게 저칼로리음식이겠죠
보통 다이어트 열올리면서 성공하면 또 몰라도. 안된다고 하는사람들은 고칼로리만 선호하는경향이있어서

이런사람들이 땡기는거만먹고 살빼기는 거의불가능

빵도 식사빵아니면 작은거라도 칼로리엄청나는데

[‥]

잡곡이나 통밀빵이
밥 국 반찬 김치보다 나을수도 있어요
빵은 절대 안빠진다는 아닌듯‥
먹고싶은거 적당히 먹고 운동 많이 하는게
답이더라구요

[위에]

다이어트하는데 안빠진다고 자꾸그러면서 빵조금먹는다고 하는사람들보면

잡곡이나 통밀빵은 먹지도 않아요

그러니까 다른빵먹고 절대 안빠지는거죠

[위에]

근데 빵은 매일아침이나 점심에 먹고 그런건가요?

난 다이어트인데 아침 혹은 점심 빵먹으면서 아무리운동한다해도 안빠진다는 말이었는데

[맞는말]

탄수화물먹으면 안빠지는데
그중에서 빵이최고죠
김밥먹느니 삼겹살먹으라고
전문가가말하대요

[....]

에효.바빠서 그냥 나갈려다가 틀린예를 적어드릴려구요.남들이 살 좀 찌워라 하는데요.그전에 다욧할때 정석다욧했구요.세끼 다 먹으면서 빵도 먹었어요.운동을 많이 했고 일도 했고 일일 칼로리 소모가 좀 많은 편이였어요.그전에 운동안할때도 칼로리 소모는 많은편이였는데요.저는 먹는거 줄이면 다욧못하는지라.걍 길게잡고 하자 이렇게 맘편히 가지고 해서 딱히 빠짝 조이는 식이 안했어요.오히려 식이 빠짝 쪼이면 나중에 너무 먹고 싶어서 폭풍요요를 항상 경험했던지라.암튼 식이는 많이 신경안쓰고.그대신 양만 줄였어요.평소 먹던것보다 다 조금씩 먹었죠.종류는 상관없이...그래서 빵도 먹었어요.양을 줄였기땜에 중간이 허기지면 빵사서 반개씩 먹고 다시 포장해놨다가 나중에 또 반의반개 뭐 이런식으로 먹곤 했어요.저는 제가 좋아하는 빵종류가 몇가지 있고 그걸 돌려가면서 먹었어요.만약 빵이 너무 먹고 싶으면 빵을 먹고 다른걸 줄이는식으로.총량자체는 많이 않았지만 그날 먹고 싶은게 있다면 사서 먹고 양만 줄였어요.
그렇게 해서 살 다 빼고 이제 유산소는 거의 안해요.간혹 시간나면 근육운동만 하고 자고 그래요.그래도 몇년이 지나도 살 안붙어요.
빵먹고도 살 잘 빠집니다.밥 다 먹고 빵먹고 하면 살이 찌는거지 빵을 먹는다고 살이 찌는게 아닙니다.
뭐 간혹 칼로리가 아주 높은 빵이 있긴합디다.그런건 제가 좋아하는 빵이 아니라서 잘안먹긴했습니다.
그리고 참고로 통밀빵 이런건 안좋아합니다.
샌드위치할때 가끔 먹긴하지만요.

[위에]

일일칼로리소모가 높다면서요

드신것보다 칼로리소모가 많았나보죠

아니면 왜 빠진거라고 생각하는데요?

[아니에요]

-_-;
알지도 못하면서 되게 단정적으로 말하시네.
저 모든 음식 칼로리에 빠삭하고요, 저칼로리 음식은 거의 취급 안하는 식성이거든요?
꼭 고기반찬 하다못해 햄 구운 거라도 있어야 밥 먹고
빵도 초콜릿이나 크림 줄줄 흐르는 그런 거만 먹거든요?
그 대신 양을 적게 먹었다고요. 총 칼로리를 적게.

[위에]

그정도가지고는 다이어트하는사람중에서 고칼로리좋아하는사람축에도 못껴요

[........]

참나.그냥 양조절해도 빵먹으면 안빠진다 글적었길래 양조절 다른거 다 해도 빵먹어도 살빠지더라 적었더니 희한한 소리하네요.
그리고 운동하기전에도 일일소모량은 많았구요.운동하면서 빵먹고 세끼양조절 하니깐 빠지더라 적었던거죠. 님은 일관되게 뭘 하든 뭘 먹든 뭘 조심하든 빵들어가면 살안빠진다 주장하시는거잖아요.알고 있는것만 이게 맞아 이러고 있으니 글 적은건데 계속 우기면 뭐 답정너라고 해드리고 빠져드릴랍니다.

[...]

맞아요.
저녁에 삼겹살먹으니 밥먹는거보다
살 빠집디다.

근데 전체칼로리도 중요합니다.
또한
빵순이가 평생 빵안먹고살수는 없죠.
다이어터들도 좋아하는거 먹어가면서 살빼야 유지되니까
당장 살빠지는데는 빵이 독이지만
장기적으로 보면 빵을 절제하에 먹어가면서 하는게
나을수있다는거죠.

[182.230.xxx.104]

묻는거에 대답은 안하고 딴소리

특이케이스를갖다 적어놓고선 나 이런데 어쩔래?하니 그쪽이야말로 답정너라고 할수밖에

그쪽이 말하고자 하는게
빵 먹더라도 소모칼로리가 더 높으면 빠져요~이게 아니라
난 빵먹는데 빠졌어 어쩔래? 하니까 웃길뿐

[탄수화물]

탄수화물 줄인 식단이 건강에 큰 피해를 준다고 단언하신 분은 어떤 근거로 그렇게 말씀하시나요?

[...]

먹는게 중요한거 맞아요.
전 트레이너 붙여서 열심히 운동했는데 키로수는 안 빠지대요?
트레이너한테 물어봤더니 식이조절도 같이 해야한다드라고요.
전 164에 50키로라 살을 뺄 필요는 없어서 식이 조절은 안했어요.
그런데 암튼 운동 엄청 열심히 했는데도 단백질 섭취 안해서 그런지 근육 별로 안 붙고 키로수는 늘고해서(근육양이 아무래도 늘어서 그런듯) 재미가 없어서 운동 그만뒀어요. 52에 육박하더니...
그만두고나니 키로수가 빠지네요. 49키로 됐어요 ㅠ
운동할때 먹성이 더 늘어서 그런가...근육양이 늘었어서 그런가...오히려 운동 안하면 키로수는 빠져요.

[...]

나이 40에 2킬로 뺀 것이 힘들 정도면 식탐이 이만저만 심한 게 아닙니다.
40이라고 해서 기초대사량이 급감하는 줄 아세요?
다 핑계에요.
덜 먹고 많이 움직이면 한 달에 6킬로까지도 빠지죠. 우리 언니도 작년에 5주 만에 60킬로에서 53킬로로 감량해서 그대로 유지하던데요.

어쨌든 빵은 절대 먹으면 안 돼요. 빵 자체도 문제이지만 입맛 돋아서 폭풍 요요 옵니다.

[...]

그리고 배변활동만으로 2킬로 차이나는 날도 있는데 2킬로 빼고 다이어트라 하면 안 되죠.

[엥]

원래...53케서 49키로 만들기가 힘든거 아닐까요.
60키로에서 53키로 만들기보다 더...힘든게 나머지 53키로에서 49키로 같은데요..
안그래도 지금 제가 딱 그상황 이거든요...
다이어트 나흘째...사탕.초콜렛,조청 입에 달고 들이붓던 인간인데 딱 끊고, 밥도 반공기(무조건 현미밥으로만 십년쨰 먹어왔음)로 줄이고 진짜 삼시세끼 따아아아악. 배고파 구르지 않을만큼만 먹는데요.
몸에 힘이 빠지네요...자꾸 졸립고요. 오늘에서야 영양제들 먹었구요.
하여튼 지금 운동뺴고 ....칼로리,양 몽땅 줄여서 먹고 있거요...몸무게 변화 전혀 없음. 이구요. 몇백그람 빠진건데 이건 물 이잖아요...

[경험]

47살
3주에 4킬로 감량했어요.
운동안하다 골프시작한 것도 있지만
탄수화물 줄인 게 가장 크네요.
늘 배고플만큼 안먹은 건 아니고
배부르다고 느끼지 않을 만큼씩 먹었어요.
대신 탄수화물은 3분의 1로 줄였고
밀가루 종류는 거의 안 먹고 있구요.

모임때문에
탄수화물 좀 더 먹으면
다음 날 배가 달라요.

아직 큰 부작용은 없엉쇼.
고기랑 채소는 부족하지 않게 먹고
전날 좀 먹은 경우엔
다음 날 더 절식해요.
그래도
위가 줄어서인지 크게 힘들진 않네요.

살이 빠진 모습이 만족스러워서
옥시토신이 분비되기 때문인지도 모르구요.

[엥]

178님....이렇게 찌기 몇년전에 2키로 뺴는데 운동은 거의 안하면서 1년을 뺐었어요. 전체적으로 슬림해지던데요. 많이도 안빠진 2키로...근데도 몸의 변화가 오던데요...이렇게 뺴서 3년간 유지하다가 다시 단걸먹기 시작해서 이지경까지 왔어요. 도로아미타불..ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

먹고싶은건 다 먹어야 하는 성격이라서
ㅊㅋ파이 피자 치킨 햄버거 감자칩 콜라 핫도그 떡볶이
한주에 한두번씩은 먹게돠네요.
대신 양은 조금 줄었어요. 안먹다먹으니 점점 맛없어요
운동은 실내에서 조금씩 하는데 3키로 빠졌네요.
1키로만 더ㅜ빼면 목표달성이에요.

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