팔다리 다 근육이고 배에도 복근 탄탄하신 분 계세요?

[아줌]

아기 낳으신 분들 중에 

운동 열심히 해서 팔다리 다 근육이고 배에도 복근 탄탄하신 분 계세요?

그 몸매를 유지하시기 위해서 어느정도 

운동하시는지 궁금해요.

[음]

저요
뭐 대단히 많이 한다기 보단, 매일 해요
3-40분 근육운동에 30분 유산소 운동인데
매일 운동하고 먹는건 탄수화물 잘 안 먹고 단백질 위주로 먹어서 잘 생겨요

[oo]

음님
근육운동 어떤거 하세요?
온몸이 흐물거려서 탄탄하게 만들고 싶어요 ㅠ

[저요]

40대고 인바디했는데 체지방량9킬로 bmi 17프로 나왔어요 전 스포츠클라이밍 하고 먹는건 단백질위주로 먹어요 근육은 운동도 중요한데 먹는것도 신경 많이 써야 하더라구요

[저요님...]

저요님 근육량은 몇 %세요?
운동하시는 분들 근육량 %, 지방량 %가 사실 몸무게나 BMI보다 더 중요해서요.
여쭈어 봅니다.

[주위]

제 주위에 한 명 있는 데
대신 얼굴은 포기 하셔야 해요
운동중독 이거든요
모든 운동은 다해요
킥복싱 피티 요가
얼굴은 남성화 되가요

[인바디상으론]

골격근량 20 체지방량은 7.7예요 체중은 45킬로입니다

[음]

운동은 빡쎄게 해서 근육이 생길만하면. 술마시고. 생길만하면 술마시고...
전 과식과 술이 왠숩니다.

[저요님...]

저요님 잘 읽었어요.
근력양이 44프로 이고 바디팻이 17프로이네요.
운동 참 열심히 하신 분이네요.
제 주위에는 없어서 여쭈어 봤습니다. 저도 40 대입니다.
저도 한운동하는데 전 몸무게가 많이 나가요.
58킬로 나가고,
바디팻이 18프로이고 근력이 46예요.
키가 커서 등빨 있는 스타일인데
저요님은 가늘가늘하니 참 이쁘실것 같네요.
같이 열심히 운동해요. 화이팅~~~