만보걷기하면 체중감량될까요?

[만보]

건강을 위해서 살을 빼야할 상황이예요

비만으로 당뇨초기 등 여러 문제가 있어요

그런데 살빼기가 쉽지 않네요

저녁굶고 간식 일체 안하고 하루에 만보걷기하면

40대후반인데 살이 빠질수 있을까요?

젊을땐 덜먹기만해도 살이 빠지더니

덜먹는걸로는 꿈쩍도 안하네요

[간식이 어려울텐데요.]

저녁 굶고, 러닝머신 40 분이 더 쉽지 않을까요?

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네~
저 하루 만보걷기로 한달새 3키로 뺐어요.
근데 속보아니고 그냥 편하게 걷는 걸음으로 걸었어요.
만보 끝지점이 동네 다이소근처인데 들어가서 구경하고 쓸데없는것들좀 사고~ㅎ 다시또 집으로 걸어서 오곤 해요^^
먹는건 똑같이 먹고,대신 일주일중 6일은 과자랑 빵을 안먹고(일요일엔 먹고싶은거 다 먹어요~ㅋ)믹스커피를 맥심 부드러운 블랙커피로 바꾼것외엔 그다지 큰변화는 없어서 힘든거 별로없이 살을 뺐어요...
앞으로도 계속 하루 만보씩은 걸을 생각이에요.
제 걸음으론..그리고 끝트머리에 방앗간(다이소^^)들렀다 오기때문에 전 만보가 한시간 반쯤 걸려요...
원글님도 화이팅요~~!!!

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아 그리고 저도 40대후반이고..
혈압,당뇨 모두 경계성으로 주의받아서 저도 만보걷기 시작한거라 원글님과 비슷하네요^^
전 걷기운동 시작하면서 윈마이(?)인가 핸폰과 연동되는 기본적인 인바디 측정되는 스마트 체중계까지 사서 하루에 두번씩 체지방,수분,근육량 매일 형식적으로나마 체크하고있어요~ㅎ

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40대..

죽어도 안빠지는 갑상선저하증

아침 라떼한잔(우유,커피)

점심 굶고
저녁은 고기 5점,야채.
3개월(20킬로 감량)했어요. 운동안하고...이제 운동합니다.ㅠㅠ
전 80킬로였어요.ㅠㅠ이제 60킬로..ㅠㅠ

[홧팅님]

그렇게 조금 먹고 무슨 기력으로 걷고 뛰나요? 전 타고난 체질이 끼니 굶으면 머리가 하예지고 하늘이 노랗게 돼서 쓰러져요. 겅기운공 시작했는데 핸폰에 만조기 어플 깔고 기껏해야 7천보 정도...아쿠아로빅도 시작해서 온몸이 쑤셔서 걸을 기운이 없어요.

[물론이죠]

전 10kg 까지 뺐다가

나이들어 너무 뺀 거 같아 5kg찌우고

10년째 꾸준히 아침 걷기 운동으로 몸매 지키고 있어요.

이젠 그냥 적당히 많이 먹으면 다음끼니 약간 덜먹고

그렇게 하면 살도 안찌고 아침 운동하면 기분이 얼마나 업되는지

과일 견과류 단백질 야채 고루 섭취하고

가끔 과자 빵 피자 튀긴치킨도 먹지만

대부분 끼니 중간에 간식으로 과일을 먹어주니

세끼니 중 두 끼니는 밥 반공기 저녁은 두끼니 아주 잘먹고 배부른 날은 과일과 요구르트만 먹고

평소 저녁은 대부분 삼분의 일 공기 먹습니다.

단백질은 나이들어 소화가 잘 안되니 아침이나 점심에 먹으려고 애쓰죠.


걷기하면 당뇨에도 고쳐집니다.

저는 요실금을 고쳤습니다.

꼭 걷기하셔서 살도 빼시고 건강도 챙기세요