6개월이상 고구마, 닭가슴살, 영양제, 과일, 다크초콜렛(99%), 푸룬, 대추야자, 각종견과류, 식사대용 파우더, 에너지바등을 아침,저녁으로 먹고 점심은 밥먹고 한번씩 치킨도 먹어주고, 주말은 먹고싶은거 먹고 했는데 이렇게 먹는게 익숙해져버려서 아침,저녁으로 밥이 안넘어 가네요 근데 먹는 양이 엄청 늘었네요ㅠ
아침; 식사대용파우더, 고구마큰거 2개, 토마토1, 오렌지1, 사과1
점심: 일반식사
간식: 에너지바
저녁: 식사대용 파우더 고구마 2개 아님 호밀로뭉쳐진 바, 견과류 조금먹을때도 있고 엄청많이 먹을때도 있구요 다크초콜렛도 한번씩은 큰거 한개 다먹고 과일도 4개이상먹어요.
운동량은 근력운동,유산소,요가까지 빡세게 2시간30분정도 하는데 과일많이 먹어서 그런지 더이상 찌지는 않고 유지는 되네요~
키167에 몸무게 57 근육량은 40넘는거 같네요
굉장히 많이 드시네요?
고구마 작은거 2개겠죠?
부실하게 먹으니 근육이 빠지더라구요
운동하면 영양가 있게 잘 먹는게
중요한것 같아요
저도 하루 한끼만 일반식 하는데
오히려 짜게 안먹으니까 몸도 가볍고 좋은듯해요
고구마큰거 2개구요 오븐에 구워 달달한 꿀고구마로 해서 먹어요 ㅋ 국종류는 잘안먹고 아침,저녁으로는 저렇게 먹으니 염분섭취는 없네요~~
저는 과일과 고구마를 안 좋아해서...아침 식사 한 끼분이 제 이주나 삼주치라는^^
식사대용 파우더는 어떤거에요? 프로틴 류인가요?
밥은없어도 과일없이는 못살아서요 ㅠㅠ
식사대용 파우더는 프로틴포함해서 필수영양소가 다 들어가 있어요
사실 파우더만 먹어도 배부른데 저는 식성이 좋아서 다른것도 먹어요 ㅠ
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