저랑 잘 맞는 운동 같아서 예전에도 간간이 했었어요.
근력 키우는데는 헬스가 좋은데 이건 영 취미를 못 붙였고
헬스 하루 만에 담 걸린 적도 ㅠㅠ
50분 수업 시간 동안 요가 선생님이 선사하는 천국과 지옥을 오가고 있습니다.
# 시작 전
하나 둘씩 옷을 갈아입고 들어와 매트 위에 앉는다.
양반다리를 하고 양손으로 양무릎을 눌러 봄
으악 악악
에라~~ 어차피 고생 시작인데 그냥 누워 있자.
# 샘 등장
단정하고 강단있는 스타일에 요가로 다져진 말랐지만 건강해 봬는 몸.
키야~ 부럽. 목소리도 또렷해서 귀에 쏙쏙 들어옴.
전반적으로 아나운서 스탈
저도 유연성은 떨어지는 편은 아닌데, 몸매는 넘사벽 ㅠ ㅎㅎ
# 지옥
자, 누운 상태에서 골반을 최대한 벌리시구요~
무릎 펴세요, 쭈우욱
앞 사람의 사타구니를 지그시 누름
(으아아아악)
다들 움찔움찔, 눈 피함 ㅎㅎ
자~ 엉덩이를 하늘로 쭈우욱 들어올리세요
시선은 배를 보고
버팁니다~ 열카운트 갈게요
하나 둘 셋 ..... 일곱...
저기 회원님~ 엉덩이 아래 힘을 더 주세요. 팔은 그러다 부러지니, 힘 빼시고 복근의 힘으로 버티세요
(으아악. 비명. 일곱에서 멈춘 시간....마치 7시간인 것처럼.... 아아악, 꽤애애액)
여덞, 아홉, 열
(원망의 눈초리;;;)
자 팔다리 높이 들어 걷기 자세 갑니다
열카운트 제자리에서
열카운트 앞뒤로
열카운트 다이아몬드 스텝.
아시죠? 이 스텝?
몇 명 발꼬여서 휘청거림
(거친 숨소리)
피차 배나오고 몸 무거운 사람들이 모인 거라 매트가 들썩들썩 쿵쿵 ㅋㅋㅋ
오늘의 마지막 고난도 자세입니다.
너무 힘드신 분은 쉬셔도 돼요. 근데 시도도 안 하시면 요가 효과가 없어요 (눼...ㅜ)
누워서 양다리 벌리고 양손으로 무릎을 잡고 공 굴리듯 상체를 굴리세요.
바닥에 내려갔다가 (으아악 내 등뼈)
복근의 반동으로 올라오세요 (복근 따위 없음. 윗몸 일으키기 페이크 자세처럼 엉덩이 치기로 겨우 올라옴)
계속 몸을 동그랗게 말고 반복
열 번 갈게요.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 다섯, (저...저기 왜 다섯 두 번 하세요? ㅠㅠ), 아홉, 열
옆사람은 몇 번 하더니 걍 누워있네요. 나에겐 왜 저런 용기가 없는 것인가;;;;
# 천국
오늘도 수고하셨습니다.
편안하게 누워 호흡 자연스럽게 하시고 눈은 지그시 감아보세요.
안경 쓰신 분은 안경 벗으시구요.
휴우.... 후아... 흠...
불이 꺼지고 잔잔한 음악이 나옵니다.
이대로 잠들 수 있을 것 같아요
일어나기 싫다....
ㅎㅎ
이 순간을 기다리는 맛에 요가를 하나봅니다 ^^