요즘 기초 채력단련 겸 밤에 1시간씩 빠르게 걷기하는데 운동한뒤로 피곤해서 아침에 피곤해서기상시간도 늦어지고 다리도 퉁퉁붓고....
그랴도 운동 계속하는게 맞는걸까요? 몸이 적응해 가는 과정라 이런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동하고나서 피곤해도 계속 운동해야 할까요?
.... 조회수 : 1,826
작성일 : 2016-04-18 11:23:19
IP : 124.56.xxx.92
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'16.4.18 11:27 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글운동후 기분좋은 피로감이면 유익이고
불쾌한 피로감이면 독이래요
적응단계안거치신듯2. 격일 운동
'16.4.18 11:28 AM (58.140.xxx.82)으로 바꿔 보세요
근육도 휴식이 필요하니.....
그래도 계속 다리가 붓는다면....체질에 맞는 운동으로 바꿔야하는거 아닌가 싶네요.3. 얼마나
'16.4.18 11:37 AM (211.215.xxx.146)그렇게 운동한지 얼마나 되셨는데요? 한두달 이내라면 좀더 참고 해보세요.
두달쯤 지났는데도 그렇다면 운동 횟수를 줄이든지 운동 종목을 바꾸든지 해보시고요.4. 움
'16.4.18 11:39 AM (121.150.xxx.86)자기 2시간이내에 운동하고 자면 안된대요.
교감신경이 활성화되서 잠잘때 부교감신경이 나오는걸 방해한대요.
경험적으로 저는 저녁에 운동하면 안좋았어요. 점심때나 아침이 맞음.5. ...
'16.4.18 12:01 PM (223.62.xxx.64) - 삭제된댓글원래 걷기하면 다리 부어요. 잘 풀어줘야 돼요.
6. 절대
'16.4.18 12:02 PM (211.178.xxx.159)절대 그렇지않습니다
운동이 몸에 치명적 독이되는 경우를 겪었답니다
간검사 한번 해보세요
피검사로요...
그리고 몸이 너무 피곤할때는 운동도 쉬셔야해요7. ...
'16.4.18 12:19 PM (183.96.xxx.228)저희 강사샘 말이 운동후 집에 가서 소파에 늘어져 있으면 운동이 과한 거라고, 씻고 하루 일과를 활기차게 할 수 있을만큼만 하라고 하세요. 천천히 몸이 적응하게 하세요. 1시간이 많다 싶으면 30분정도부터 늘려가세요.
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