저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복부비만 운동 법 공유해요.
..... 조회수 : 2,514
작성일 : 2016-04-18 08:33:44
IP : 210.121.xxx.129
2 개의 댓글이 있습니다.
1. dma
'16.4.18 9:03 AM (24.102.xxx.218)유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
2. ...
'16.4.18 9:56 AM (116.41.xxx.111)복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 646771 | 의료보험 자동이체 신청했는데 상담원 실수로 연체된경우 2 | ... | 2017/02/01 | 1,287 |
| 646770 | 안희정 지사, 출산육아 토크쇼하네요. 3 | ㅎㅎ | 2017/02/01 | 823 |
| 646769 | 18센티 전골냄비 사용할데 별루없나요 4 | 동구 | 2017/02/01 | 1,263 |
| 646768 | 文캠프 경제부총리 1순위 조윤제…이용섭도 물망 22 | 열어보세요 | 2017/02/01 | 2,073 |
| 646767 | 초등학교 졸업하는 여자아이들 학폭관련이에요 11 | 학폭 | 2017/02/01 | 2,596 |
| 646766 | 지금은 라디오시대 정선희 발탁 33 | .... | 2017/02/01 | 6,129 |
| 646765 | '내탓'이라는 문재인...'해명'하라는 안철수... 13 | 코스프레정치.. | 2017/02/01 | 1,461 |
| 646764 | 나라 개망신 아닌가요? 7 | 이거... | 2017/02/01 | 1,872 |
| 646763 | 일본여배우들은 맑은느낌이 날까요 19 | 999 | 2017/02/01 | 5,554 |
| 646762 | 제주 겨울여행 추천해주세요... 18 | 제주 겨울여.. | 2017/02/01 | 2,435 |
| 646761 | 이 중차대한 시기 안철수 글 잠잠하네요? 28 | 급회의중 | 2017/02/01 | 970 |
| 646760 | 공조에서 장영남 보니~ 3 | 영화 | 2017/02/01 | 2,775 |
| 646759 | 분당 국군수도병원 여쭤요~~ 11 | 군인엄마 | 2017/02/01 | 2,723 |
| 646758 | 초등3학년 남자아이 세브란스 소아내시경을 해보려고하는데요 1 | 나야나 | 2017/02/01 | 861 |
| 646757 | 반기문 지지층 어디로…여당 황교안, 야당 안희정 수혜 가능성 2 | ........ | 2017/02/01 | 855 |
| 646756 | 확정일자만 있으면 잔금 받기전에 전세권 말소해줘도 되나요? 11 | 전세아짐 | 2017/02/01 | 3,032 |
| 646755 | 반기문 퇴주짤 올린 주갤러는 어케 되나요? 5 | 그나저나 | 2017/02/01 | 1,815 |
| 646754 | 나경원 기사 떴네요. 3 | 그러게 | 2017/02/01 | 4,930 |
| 646753 | 오랜 불면증, 불안장애 8 | ... | 2017/02/01 | 2,881 |
| 646752 | 피렌체와 스위스 둘중 한곳만 간다면... 10 | ,,, | 2017/02/01 | 2,040 |
| 646751 | 강아지 고혈압약 먹이시는 분 계시나요? 4 | ..... | 2017/02/01 | 3,762 |
| 646750 | 간편김밥 싸는 노하우 있으세요?? 27 | 올리비아 | 2017/02/01 | 6,088 |
| 646749 | 아무도 댓글 안 달려서 7 | 누에고치크 | 2017/02/01 | 1,038 |
| 646748 | 안철수가 유리하지 않을까 하네요 28 | Hello3.. | 2017/02/01 | 2,224 |
| 646747 | 성당미사 끝나고요 2 | fr | 2017/02/01 | 1,247 |