저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복부비만 운동 법 공유해요.
..... 조회수 : 2,338
작성일 : 2016-04-18 08:33:44
IP : 210.121.xxx.129
2 개의 댓글이 있습니다.
1. dma
'16.4.18 9:03 AM (24.102.xxx.218)유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
2. ...
'16.4.18 9:56 AM (116.41.xxx.111)복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
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