저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복부비만 운동 법 공유해요.
..... 조회수 : 2,327
작성일 : 2016-04-18 08:33:44
IP : 210.121.xxx.129
2 개의 댓글이 있습니다.
1. dma
'16.4.18 9:03 AM (24.102.xxx.218)유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
2. ...
'16.4.18 9:56 AM (116.41.xxx.111)복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 555098 | 양파장아찌 자주 해드시는 분요!! 4 | ........ | 2016/05/06 | 2,016 |
| 555097 | 아이가 어릴 때 전생에 관련해서 얘기한적 있나요? 9 | ... | 2016/05/06 | 2,656 |
| 555096 | 어버이날때문에 남편과 분란.....ㅠㅠ 24 | 고딩맘 | 2016/05/06 | 13,178 |
| 555095 | 쉑쉑 7 | ㅏㅏㅏ | 2016/05/06 | 1,726 |
| 555094 | 결혼18년차 다이아1캐럿 결혼반지팔면 19 | ㅇㅇ | 2016/05/06 | 7,368 |
| 555093 | 조언감사합니다. 펑할께요^^ 6 | 주선자 | 2016/05/06 | 817 |
| 555092 | 30평대면 공기청정기 크기를 뭘 골라야 하는지 4 | 수신자 | 2016/05/06 | 4,728 |
| 555091 | 돈 앞에 속물인 것 같은 느낌 14 | 속물 | 2016/05/06 | 4,646 |
| 555090 | 뉴욕에 6세 아이 데려가 할 일이 있을까요? 8 | 고민 | 2016/05/06 | 1,486 |
| 555089 | 밤에 유산균 캡슐 먹고 잤더니 아침에 배가 뒤틀리는데 (더러움 .. 8 | 건강 | 2016/05/06 | 3,716 |
| 555088 | 해운대 할리스 유아만화 강제시청중... 4 | ... | 2016/05/06 | 1,086 |
| 555087 | 부산 엄마모시고 식사할 곳 추천해주세요~^^ 4 | 궁금~ | 2016/05/06 | 957 |
| 555086 | 교대 3대 바보라는 말을 들어 보셨나요? 37 | 교대 | 2016/05/06 | 22,364 |
| 555085 | 충주쪽 요양병원 추천 부탁드립니다. 2 | 소소 | 2016/05/06 | 981 |
| 555084 | 중1아들때문에 슬프네요 8 | 슬픔 | 2016/05/06 | 2,577 |
| 555083 | 2천원, 3천원 카드결제는 진상아닌가요? 30 | 궁금 | 2016/05/06 | 7,910 |
| 555082 | T9000 소음 없나요? 4 | 궁금합니다 | 2016/05/06 | 1,872 |
| 555081 | 부산 이기대 조금 짧게 가려면 코스 추천좀 해주심 감사해요 2 | 뮤뮤 | 2016/05/06 | 884 |
| 555080 | 요즘 음식들이 맵고 짜고‥심하네요 9 | 경기가 나빠.. | 2016/05/06 | 1,609 |
| 555079 | 질좋은 갓김치, 어디서 주문하나요? 5 | 질문 | 2016/05/06 | 1,755 |
| 555078 | 윤상씨 노래인데 제목이 기억이 안나요 3 | 윤상씨 노래.. | 2016/05/06 | 1,073 |
| 555077 | 부모님하고 볼만한 영화가 없네요 2 | ㅜㅜ | 2016/05/06 | 625 |
| 555076 | 서울 시청 앞 5,18 행사와..노무현 재단 행사.. 12 | 주동식 | 2016/05/06 | 1,199 |
| 555075 | 여행박사 2 | 여름휴가 | 2016/05/06 | 1,925 |
| 555074 | 82쿡 좋은 글 추천해 주세요 6 | 해태 | 2016/05/06 | 1,246 |