저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
562218 | 두려움이나 소심함을 극복한 영화가 있을까요? 9 | 힘을 내 | 2016/05/31 | 1,283 |
562217 | 시즌오프 언제일까요? | ㅡㅡ | 2016/05/31 | 519 |
562216 | 주말에도 일하는 남편 3 | 질문 | 2016/05/31 | 1,706 |
562215 | 영어 해석 하나만 부탁드려요. 쉬워요 ㅠㅠ 5 | 고민 | 2016/05/31 | 1,060 |
562214 | 집매매시 취득세 등록세 이사하는날 바로 정리 해야하나요 6 | 세금 | 2016/05/31 | 1,407 |
562213 | 일본기상청과 우리나라 미세먼지 수치 왜 다를까요? 12 | .. | 2016/05/31 | 2,399 |
562212 | 지하철 노선 8 | 지하철 노선.. | 2016/05/31 | 1,095 |
562211 | 아파트남편명의- 부부공동명의로 증여가능한가요? 잘아시는분 부탁요.. 8 | 아파트 | 2016/05/31 | 2,260 |
562210 | 디마프에서 나문희큰딸이 조용히 살고 싶다고 할떄 7 | 111 | 2016/05/31 | 4,459 |
562209 | 옥수수범벅 맛있나요? 4 | .. | 2016/05/31 | 1,445 |
562208 | 경추베개 메모리폼 써보신분 1 | ㅇ | 2016/05/31 | 747 |
562207 | 터키 패키지여행 4 | 나마야 | 2016/05/31 | 1,829 |
562206 | 해 보셨어요?백주부오무라이스소스요 20 | ㅁㅁ | 2016/05/31 | 4,932 |
562205 | 이래 글보고 결혼 적령기 여자들 질투는 그 누구도 막을 수 없다.. 14 | apple | 2016/05/31 | 6,330 |
562204 | 소형가전제품처분은? 3 | 새 | 2016/05/31 | 919 |
562203 | 도대체 학부모들은 왜 서로 밀당하는거예요? 25 | 정말 궁금... | 2016/05/31 | 5,832 |
562202 | 임시완 진구 싸인 봤어요 2 | .... | 2016/05/31 | 1,597 |
562201 | 크게 바뀌지 못하면 | 하오더 | 2016/05/31 | 459 |
562200 | 걱정 없어보이는 사람 21 | .. | 2016/05/31 | 6,640 |
562199 | 기혼자도 자궁경부암 예방접종 효과 있을까요? 9 | 자궁경부암 .. | 2016/05/31 | 3,081 |
562198 | 벽걸이 6평 에어컨으로 큰평수 커버가능하다는 분들께 질문요 12 | ... | 2016/05/31 | 5,567 |
562197 | 부동산업자를 바꿀 수 있을까요. 1 | ........ | 2016/05/31 | 793 |
562196 | 삼성 무풍에어컨 써 보신분 계신가요? 2 | ... | 2016/05/31 | 2,105 |
562195 | 헤어브러쉬 잘쓰고계신가요? 1 | ᆞ ᆞ | 2016/05/31 | 1,215 |
562194 | 안철수, 19세 노동자 사망에 "여유 있었다면..&qu.. 52 | 샬랄라 | 2016/05/31 | 4,072 |