탄수화물 섭취를 줄일때 따라오는 두통과 무기력감은
그남 그 시간을 견디기만하면 괜찮아지나요?
아님 증상이 일어나지 않도록 그때그때 조금씩 먹어줘야 하는지..
운동은 역시 한계가 있는거 같고 식이요법 중
이게 젤 어렵네요. 고구마와 단호박도 먹는 데한계가..
탄수화물 - 정확히 밀가루, 쌀 - 줄이는데 성공하신분
고견 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
탄수화물 섭취를 줄일때..
알리 조회수 : 4,035
작성일 : 2016-04-17 19:13:34
IP : 223.63.xxx.201
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 근데
'16.4.17 7:15 PM (175.209.xxx.160)저의 경우는 그래도 하루 총량이 공기밥 1/3-2/1 이 되도록 했어요. 이 정도는 먹어줘야 될 거 같아서요. 그리고 오래 하려면 어떤 영양소도 소홀히 할 수는 없으니까요. 좀 천천히 뺀다 생각하구요. 밥 조금 먹고 채소와 고기 위주로 하니까 효과 좋더라구요.
2. 식영 석사
'16.4.17 7:23 PM (210.90.xxx.171)케톤증 이라고 검색해 보세요.
다이어트 중에도 탄수화물 하루 100g 이상 섭취는 필수에요.
그 이하로 섭취시 두통, 어지럼증, 입에서 아세톤 냄새, 체내 단백질 분해가 일어 납니다.3. ..
'16.4.17 7:26 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글고구마와 단호박으로 떼우기 힘든 순간엔
그냥 밥 쬐끔 드세요(물론 고구마와 단호박 대신인만큼 대신스럽게 드셔야 함).4. ...
'16.4.17 7:32 PM (220.75.xxx.29)통곡물 드시면 되지않나요?
백미 흰밀가루 말고 현미 통보리 귀리 이런거 좀 먹어줘야죠.
너무 탄수화물 제한하고 닭가슴살 먹어댔더니 건강검진에서 요산수치가 높았던가 그랬어요. 한쪽으로 치우치면 좋지않다는 증거...
저는 요즘 샐러드에 통보리 삶아서 섞어먹는데 한그릇으로 식사가 완전 해결되니 편하고 좋네요.5. ...
'16.4.17 7:37 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글검색해보니
케톤증 예방을 위해 하루에 50~100g의 탄수화물은 섭취하라네요.
바나나 두개면 탄수화물이 약 55~60g정도 섭취 되는군요..6. 그러면
'16.4.17 7:40 PM (175.209.xxx.160)탄수화물 100그램이 공기밥으로 어느 정도인지 아시는 분?
7. .....
'16.4.17 7:46 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글밥한공기210g은 탄수화물 65~69 사이라고 나오네요
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