탄수화물 섭취를 줄일때 따라오는 두통과 무기력감은
그남 그 시간을 견디기만하면 괜찮아지나요?
아님 증상이 일어나지 않도록 그때그때 조금씩 먹어줘야 하는지..
운동은 역시 한계가 있는거 같고 식이요법 중
이게 젤 어렵네요. 고구마와 단호박도 먹는 데한계가..
탄수화물 - 정확히 밀가루, 쌀 - 줄이는데 성공하신분
고견 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
탄수화물 섭취를 줄일때..
알리 조회수 : 3,934
작성일 : 2016-04-17 19:13:34
IP : 223.63.xxx.201
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 근데
'16.4.17 7:15 PM (175.209.xxx.160)저의 경우는 그래도 하루 총량이 공기밥 1/3-2/1 이 되도록 했어요. 이 정도는 먹어줘야 될 거 같아서요. 그리고 오래 하려면 어떤 영양소도 소홀히 할 수는 없으니까요. 좀 천천히 뺀다 생각하구요. 밥 조금 먹고 채소와 고기 위주로 하니까 효과 좋더라구요.
2. 식영 석사
'16.4.17 7:23 PM (210.90.xxx.171)케톤증 이라고 검색해 보세요.
다이어트 중에도 탄수화물 하루 100g 이상 섭취는 필수에요.
그 이하로 섭취시 두통, 어지럼증, 입에서 아세톤 냄새, 체내 단백질 분해가 일어 납니다.3. ..
'16.4.17 7:26 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글고구마와 단호박으로 떼우기 힘든 순간엔
그냥 밥 쬐끔 드세요(물론 고구마와 단호박 대신인만큼 대신스럽게 드셔야 함).4. ...
'16.4.17 7:32 PM (220.75.xxx.29)통곡물 드시면 되지않나요?
백미 흰밀가루 말고 현미 통보리 귀리 이런거 좀 먹어줘야죠.
너무 탄수화물 제한하고 닭가슴살 먹어댔더니 건강검진에서 요산수치가 높았던가 그랬어요. 한쪽으로 치우치면 좋지않다는 증거...
저는 요즘 샐러드에 통보리 삶아서 섞어먹는데 한그릇으로 식사가 완전 해결되니 편하고 좋네요.5. ...
'16.4.17 7:37 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글검색해보니
케톤증 예방을 위해 하루에 50~100g의 탄수화물은 섭취하라네요.
바나나 두개면 탄수화물이 약 55~60g정도 섭취 되는군요..6. 그러면
'16.4.17 7:40 PM (175.209.xxx.160)탄수화물 100그램이 공기밥으로 어느 정도인지 아시는 분?
7. .....
'16.4.17 7:46 PM (49.172.xxx.87) - 삭제된댓글밥한공기210g은 탄수화물 65~69 사이라고 나오네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 595589 | 입원실에서 코에 꽂는 공기들어가는 의료기 뭐라 하나요? 13 | 꼬맹이 | 2016/09/12 | 3,314 |
| 595588 | 내신4등급 5 | 후리지아향기.. | 2016/09/12 | 2,321 |
| 595587 | 재산세가 또 나왔나요? 11 | 이상 | 2016/09/12 | 3,612 |
| 595586 | 전세집 부엌바닥 누수와 인터폰 수리 비용 누가 부담하나요? 4 | 가나라 | 2016/09/12 | 4,185 |
| 595585 | 김희애 쌍커플 절개인가요? 6 | .. | 2016/09/12 | 7,642 |
| 595584 | 대추방울토마토가 더 맛있나요? 8 | 호롤롤로 | 2016/09/12 | 974 |
| 595583 | 모임만 하면 저희집에서 모여요. 76 | n | 2016/09/12 | 19,637 |
| 595582 | 엉뚱한곳으로 돌고있는택배ㅠ 1 | 샐숙 | 2016/09/12 | 714 |
| 595581 | 냉동실에있던 커피~~~~ 2 | 유효기간 | 2016/09/12 | 778 |
| 595580 | 아들자랑 3 | .. | 2016/09/12 | 1,141 |
| 595579 | 드디어 전기요금 나왔네요 9 | 전기요금 | 2016/09/12 | 4,429 |
| 595578 | 호신용 가스총 사는거 어떨까요 9 | ㅇ | 2016/09/12 | 1,570 |
| 595577 | 집에 a/s기사분이나 일적으로 방문하는거요 9 | 방문 | 2016/09/12 | 1,815 |
| 595576 | 자다가 소리가 들려서 숙면을 못해요 7 | idmiya.. | 2016/09/12 | 2,020 |
| 595575 | 북한 인간들은 김정은 왜 안죽일까요 25 | ㅇ | 2016/09/12 | 3,624 |
| 595574 | 님들은 음식배달오면, 고맙다고 인사하나요? 55 | 갑자기 궁금.. | 2016/09/12 | 5,791 |
| 595573 | 1940년 독일군에 점령당한 프랑스-독일군과사귄프랑스여성들 2 | 포리 | 2016/09/12 | 1,500 |
| 595572 | 중고차 잘아시는분 1 | Spank | 2016/09/12 | 394 |
| 595571 | 일본 방위상 북핵빌미로, '한일군사정보협정' 체결 요구 1 | 이나다도모미.. | 2016/09/12 | 220 |
| 595570 | 여기 파주운정인데요. 1 | 비가오네용 | 2016/09/12 | 1,205 |
| 595569 | 이정현 “당분간 끼니마다 회 먹겠다” 13 | 세우실 | 2016/09/12 | 2,565 |
| 595568 | 대전에서 임팩타민 저렴하게 구입할 수 있는 약국 아시는 분 계실.. 3 | ... | 2016/09/12 | 4,364 |
| 595567 | 제가 물건값을 치렀는데 그걸 다른사람한테 팔았어요 8 | 태블릿 | 2016/09/12 | 2,384 |
| 595566 | 나이들어 가족과 싸우니까 정떨어지네요 4 | ㅇㅇ | 2016/09/12 | 2,651 |
| 595565 | 자기집이 어떻게 보이는지 아는 방법 5 | 경험자 | 2016/09/12 | 3,636 |