82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?

운동 조회수 : 1,274
작성일 : 2016-04-12 16:26:48

핼스장에 보면

Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)

Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)


이 운동이 저한테 필요한 건데요,

요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?

자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...

혹시 좋은 아이디어 없을까요?

무릎 근력 강화 시킬려구요.

IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)

    발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.

  • 2. 앗,
    '16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)

    윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?

  • 3. ㅁㄴㅇㄹ
    '16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)

    덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
    발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
    `발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.

  • 4. 네,
    '16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)

    발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
547838 투표안한다는 사람들...질나쁜 인간들한테 지배당한다고 5 ㅡㅡ 2016/04/13 1,071
547837 투표하러 갔더니.. 38 020202.. 2016/04/13 16,400
547836 일찍 투표하고 왔어요 2 ㅌㅌ 2016/04/13 631
547835 변진섭씨 노래 듣다가 9 변진섭 2016/04/13 1,665
547834 업무실수는 어디까지 봐줄수 있는걸까요 3 직딩 2016/04/13 1,244
547833 투표 일찍하는 게 좋을 것 같아요 3 우리나라 2016/04/13 2,330
547832 혹시 이거 누가 사용했었던 스마트폰 아닌가 싶은데요 3 .... 2016/04/13 1,371
547831 급하게 다이어트 중인데 아침먹고 배부르니까 불안해요 ㅋㅋ 2 2016/04/13 1,409
547830 방콕 에어비앤비 숙소 이용하고 도우미청소 불러아 하나요? 5 .. 2016/04/13 2,915
547829 일제강점기 조선 z 2016/04/13 456
547828 견자단 좋아하는분 계세요? 2 토리리 2016/04/13 1,009
547827 비가 엄청 오네요 2 2016/04/13 2,396
547826 봄자켓 몇개있으세요? 2 Dd 2016/04/13 1,363
547825 투표 참여가 소득불평등을 줄입니다. 1 투표만이 2016/04/13 500
547824 44세 분들, 눈가 주름 어느 정도인가요? 11 40대 2016/04/13 4,741
547823 호남에서 문재인 또는 안철수 지지자들의 마음 30 세대차이 2016/04/13 2,233
547822 제주왔는데 2 제주푸른밤 2016/04/13 1,367
547821 오늘 택배 올까요?? 6 급한물건 2016/04/13 1,967
547820 선거 당일 선거운동 금지랍니다 주의 2016/04/13 609
547819 혹시 새가슴 교정해보신분 있나요? (남자아이) 3 궁금 2016/04/13 3,441
547818 기적이 일어났음 좋겠어요 2 안산시민 2016/04/13 1,556
547817 세무서 쉬나요? 2 오늘 2016/04/13 690
547816 어릴때부터 미술을 하고 싶었어요. 11 dd 2016/04/13 2,646
547815 순한 양이된 남편; 111 2016/04/13 1,354
547814 혹시 조들호 보시는 분 7 조들호 2016/04/13 2,109