핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,274
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 548031 | 오늘 병원 다 쉬나요? 1 | ........ | 2016/04/13 | 638 |
| 548030 | jtbc 개표방송 유시민님 나오네요 2 | 누리심쿵 | 2016/04/13 | 1,045 |
| 548029 | 노스마트 상사와는 어떻게 일하는게 (직장생활 해보신 분들께 조언.. | ㅠㅠ | 2016/04/13 | 642 |
| 548028 | 여소야대라는데 진짜 버스 돌릴까 두렵네요. 1 | 투표함바꿔치.. | 2016/04/13 | 804 |
| 548027 | 국민의당 지지자님들에게 17 | 문빠 올림 | 2016/04/13 | 1,444 |
| 548026 | 국민의 당 대단하네요 17 | 와우~ | 2016/04/13 | 3,714 |
| 548025 | 아이세도우 사고 싶은데, 어디 것 쓰세요? 9 | 화장품 | 2016/04/13 | 1,366 |
| 548024 | 문재인 은퇴 안하겠네요..그리고 철수도 대선 나오겠네요~ㅋ 4 | 3333 | 2016/04/13 | 1,806 |
| 548023 | 더민주 120 국민의당 30 3 | 와우 | 2016/04/13 | 2,366 |
| 548022 | 대한민국은 노인공화국이다!!!! | 노인천국 | 2016/04/13 | 629 |
| 548021 | 방송국 통합 출구조사 했는데... 5 | 투표하고 나.. | 2016/04/13 | 1,857 |
| 548020 | 조금전 요양병원에서 있었던. 2 | 노인 | 2016/04/13 | 1,408 |
| 548019 | 급질문요 3 | 신분증 | 2016/04/13 | 404 |
| 548018 | 동아시아의 경우는 타나라가정이 많이 적은듯 1 | ㅁㅁ | 2016/04/13 | 430 |
| 548017 | 남편과 정말 15년동안 징글징글하게 싸우네요 5 | 부부싸움 | 2016/04/13 | 2,052 |
| 548016 | 보도와 다르게 초미세먼지 나쁨 이예요 3 | ..... | 2016/04/13 | 1,138 |
| 548015 | 선거 결과에 따라 제 주머니에서 현금 15만원이 1 | 아마 | 2016/04/13 | 649 |
| 548014 | 다이어트하면 머리 빠지나요? 5 | 딸기체리망고.. | 2016/04/13 | 1,326 |
| 548013 | 이렇게 말하는 제가 이상한건가요? | ... | 2016/04/13 | 450 |
| 548012 | 유시민 1 | .. | 2016/04/13 | 1,316 |
| 548011 | jtbc 개표방송 보다가 ㅋㅋㅋ 23 | ... | 2016/04/13 | 11,903 |
| 548010 | 말년이 좋아야한다던데.. 주변에서 안좋은이야기 들었어요 5 | 선거날 | 2016/04/13 | 2,426 |
| 548009 | 해외에서 한국으로 시험관하러 들어갈 때 거주문제 상의드려요. 11 | 저요 | 2016/04/13 | 2,327 |
| 548008 | 저가화장품이요 5 | 피부광녀 | 2016/04/13 | 1,190 |
| 548007 | 장칼국수 만드는데 쓴 맛이 나고 있어요. 3 | 국정화반대 | 2016/04/13 | 822 |