핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,318
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 649333 | 맞는 도우미 찾기가 힘드네요. 조언 좀 주세요 12 | 00 | 2017/02/08 | 2,360 |
| 649332 | 안구건조증 증상인가요? 2 | .. | 2017/02/08 | 1,363 |
| 649331 | 무니님 진짜 이시장님 지지자가 맞아요? 22 | 궁금 | 2017/02/08 | 1,103 |
| 649330 | 황교안이 검찰인사 하려나봐요ㅜ 7 | ㄱㄴ | 2017/02/08 | 1,315 |
| 649329 | CD플레이어 괜찮은거 추천해주세요 | 음악 듣기 .. | 2017/02/08 | 553 |
| 649328 | 남자수험생부모입장에서 여대는 차별같네요 90 | ... | 2017/02/08 | 8,881 |
| 649327 | 조선호텔 김치 맛있는데 비싸네요 ㅎㅎ 7 | reda | 2017/02/08 | 3,302 |
| 649326 | 40중반 여지껏 일하다 노니 12 | 노니 | 2017/02/08 | 5,538 |
| 649325 | 진정한 부모 혹은 대통령의 모습 | 당나귀 | 2017/02/08 | 594 |
| 649324 | 틱장애 청년 1 | 궁금한 사.. | 2017/02/08 | 1,503 |
| 649323 | 사과 요구르트 갈아서 꾸준히.. 4 | 00 | 2017/02/08 | 2,377 |
| 649322 | 애호박을 갈아서 전 만들 수 있을까요? 7 | zucchi.. | 2017/02/08 | 1,175 |
| 649321 | 휘핑과 생크림 같은건가요? 9 | 스타벅스 | 2017/02/08 | 1,640 |
| 649320 | 일본의 수은중독 미나마타병..아직도 끝나지 않았다 4 | 끔찍한질병 | 2017/02/08 | 1,560 |
| 649319 | 대구의 자부심 2 | ff | 2017/02/08 | 987 |
| 649318 | 문재인 영입인사 전인범에 대한 충격적인 사실 26 | moony2.. | 2017/02/08 | 2,428 |
| 649317 | 미세먼지 70정도는 보통인가요 1 | 기준 | 2017/02/08 | 741 |
| 649316 | 싱가폴 싱텔 칩 한국에서 구입 가능한곳 있나요? 2 | 싱싱 | 2017/02/08 | 898 |
| 649315 | 튀김기름에 빠진 패딩 구제 방법 좀ㅠㅠ 8 | 알려주세요 | 2017/02/08 | 2,426 |
| 649314 | 중개수수료 없이 거래해보신분계세요? 3 | mylove.. | 2017/02/08 | 943 |
| 649313 | 이재명 헌재앞 긴급기자회견,박사모 항의 15 | moony2.. | 2017/02/08 | 1,710 |
| 649312 | 심장에 무리갈 정도로 피곤?? 3 | ㅇ | 2017/02/08 | 1,188 |
| 649311 | 다리 속에 팥알만한 게 느껴질 경우 2 | 7HH | 2017/02/08 | 1,853 |
| 649310 | 오늘도 환기 못하나요?? 1 | .. | 2017/02/08 | 706 |
| 649309 | 시어머님 실버보험문의 8 | 2017/02/08 | 1,133 |