핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,158
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 546856 | 저도 투표 하고 왔어요. 1 | 투표 | 2016/04/13 | 505 |
| 546855 | 투표안한다는 사람들...질나쁜 인간들한테 지배당한다고 5 | ㅡㅡ | 2016/04/13 | 997 |
| 546854 | 투표하러 갔더니.. 38 | 020202.. | 2016/04/13 | 16,306 |
| 546853 | 일찍 투표하고 왔어요 2 | ㅌㅌ | 2016/04/13 | 561 |
| 546852 | 변진섭씨 노래 듣다가 9 | 변진섭 | 2016/04/13 | 1,582 |
| 546851 | 업무실수는 어디까지 봐줄수 있는걸까요 3 | 직딩 | 2016/04/13 | 1,152 |
| 546850 | 투표 일찍하는 게 좋을 것 같아요 3 | 우리나라 | 2016/04/13 | 2,266 |
| 546849 | 혹시 이거 누가 사용했었던 스마트폰 아닌가 싶은데요 3 | .... | 2016/04/13 | 1,295 |
| 546848 | 급하게 다이어트 중인데 아침먹고 배부르니까 불안해요 ㅋㅋ 2 | ㅎ | 2016/04/13 | 1,330 |
| 546847 | 방콕 에어비앤비 숙소 이용하고 도우미청소 불러아 하나요? 5 | .. | 2016/04/13 | 2,819 |
| 546846 | 일제강점기 조선 | z | 2016/04/13 | 394 |
| 546845 | 견자단 좋아하는분 계세요? 2 | 토리리 | 2016/04/13 | 939 |
| 546844 | 비가 엄청 오네요 2 | ㅇ | 2016/04/13 | 2,332 |
| 546843 | 봄자켓 몇개있으세요? 2 | Dd | 2016/04/13 | 1,298 |
| 546842 | 투표 참여가 소득불평등을 줄입니다. 1 | 투표만이 | 2016/04/13 | 422 |
| 546841 | 44세 분들, 눈가 주름 어느 정도인가요? 11 | 40대 | 2016/04/13 | 4,569 |
| 546840 | 호남에서 문재인 또는 안철수 지지자들의 마음 30 | 세대차이 | 2016/04/13 | 2,155 |
| 546839 | 제주왔는데 2 | 제주푸른밤 | 2016/04/13 | 1,302 |
| 546838 | 오늘 택배 올까요?? 6 | 급한물건 | 2016/04/13 | 1,898 |
| 546837 | 선거 당일 선거운동 금지랍니다 | 주의 | 2016/04/13 | 451 |
| 546836 | 혹시 새가슴 교정해보신분 있나요? (남자아이) 3 | 궁금 | 2016/04/13 | 3,177 |
| 546835 | 기적이 일어났음 좋겠어요 2 | 안산시민 | 2016/04/13 | 1,379 |
| 546834 | 세무서 쉬나요? 2 | 오늘 | 2016/04/13 | 617 |
| 546833 | 어릴때부터 미술을 하고 싶었어요. 11 | dd | 2016/04/13 | 2,537 |
| 546832 | 순한 양이된 남편; | 111 | 2016/04/13 | 1,289 |