82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?

운동 조회수 : 1,173
작성일 : 2016-04-12 16:26:48

핼스장에 보면

Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)

Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)


이 운동이 저한테 필요한 건데요,

요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?

자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...

혹시 좋은 아이디어 없을까요?

무릎 근력 강화 시킬려구요.

IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)

    발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.

  • 2. 앗,
    '16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)

    윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?

  • 3. ㅁㄴㅇㄹ
    '16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)

    덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
    발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
    `발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.

  • 4. 네,
    '16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)

    발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
563859 범죄경력 알 수 있는 방법 없나요? 6 범죄경력 2016/06/06 1,800
563858 트루릴리전 청바지 해외서 쌀까요? 4 happy 2016/06/06 1,651
563857 미세먼지대책까페 가입해주세요. 1 ㅜㅜ 2016/06/06 813
563856 채크무늬 브랜드 좀 찾아주세요~ 딸기야 놀자.. 2016/06/06 580
563855 항공권 수하물 정보 좀 봐 주세요 2 영어 2016/06/06 767
563854 중등 사회, 국어 인강 1 따사로운햇살.. 2016/06/06 1,423
563853 (약한 19) 이 남자 어떤 심리인지 봐주세요.. 20 Fienk 2016/06/06 8,259
563852 고1 아들이 성악을 전공하고 싶어하는데요.. 전망이 어떤가요 15 성악 2016/06/06 4,470
563851 냉장고 선택 3 정 인 2016/06/06 1,713
563850 아파트2층 이사왔는데 바깥에서 저희집 내부가 다 보이네요 13 월세 2016/06/06 6,294
563849 베스트 글에 올라온 결혼생활 끝내겠다는 원글입니다 137 미칠 것 같.. 2016/06/06 21,255
563848 물김치 담글때 밀가루풀이 가라앉는 이유는 뭘까요? 9 늘 그래요... 2016/06/05 2,698
563847 샌들 안신으시는 분들.. ... 2016/06/05 1,429
563846 극강의 레드립스틱을 찾아랏!!!^^ 29 플로라 2016/06/05 5,033
563845 비닐봉지 담기전 손에 침뭍이는 동네마트 아저씨 7 ... 2016/06/05 1,940
563844 초4 딸한테... 1 겨울좋아 2016/06/05 1,459
563843 여긴 백인외모에 대해서 높게 평가하지만 21 ㅇㅇ 2016/06/05 6,219
563842 전업주부로 3 어떤 길로 .. 2016/06/05 1,946
563841 대학교 남학생 혼자 유럽 배낭여행 보내보신분들께 여쮜요 16 콩이랑빵이랑.. 2016/06/05 2,834
563840 너무 행복한데 여기다 자랑해도 되죠? 27 질투 노 2016/06/05 14,242
563839 스모크 치즈 먹는 방법이 따로 있나요? 12 치즈 2016/06/05 10,797
563838 겔랑 구슬 블러셔요... 3 궁금 2016/06/05 3,673
563837 엑스플랫폼 dprtm 2016/06/05 722
563836 외고에 대해 아시는 분! 도움 부탁드려요 7 ㅠㅠ 2016/06/05 1,998
563835 죽전 신세계 쉐덴 어떤가요 3 나니노니 2016/06/05 3,057