핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,176
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 566647 | 경제총조사 요원 어때요? 2 | .... | 2016/06/15 | 1,235 |
| 566646 | 국가 재정 문란 박근혜 정권에 정면 충돌한 이재명 성남시장 1 | ... | 2016/06/15 | 831 |
| 566645 | 이 나라는 안 썩은 데가 거의 없는 거 같아요. 7 | ... | 2016/06/15 | 1,757 |
| 566644 | 간단히 조금만 먹고 살기 16 | 간단히 | 2016/06/15 | 6,490 |
| 566643 | 윤정수 김숙 초밥- 나도 십만원 이상 먹어보고 싶어요... 14 | ㅗㅗ | 2016/06/15 | 8,029 |
| 566642 | 요즘 날씨에 김밥 쉬나요 | 김밥 | 2016/06/15 | 1,288 |
| 566641 | 고1입니다 4 | 사과 | 2016/06/15 | 1,660 |
| 566640 | 70년후반에서 80년초반생들 물어볼께요. 18 | 울랄라 | 2016/06/15 | 4,744 |
| 566639 | 전세날짜가안맞을때 어떻게하는건가요 1 | 집매매 | 2016/06/15 | 1,038 |
| 566638 | 부부 사망시 미성년 자녀의 법적 후견인?은 어떻게 지정하나요? 4 | Rain | 2016/06/15 | 1,879 |
| 566637 | 관람했는데 배우 김태리의 발견이네요 1 | 영화아가씨 | 2016/06/15 | 2,324 |
| 566636 | ㅅㅅㅅㅅㅅ 13 | ㅇ | 2016/06/15 | 2,686 |
| 566635 | 미드 devious maids 1 | 나나 | 2016/06/15 | 872 |
| 566634 | 올랜도 참사 이면에도.. '민영화'가 있었군요 1 | 신자유주의 | 2016/06/15 | 1,457 |
| 566633 | 상대적 빈곤을 벌써 느끼고 있어요 33 | 초4맘 | 2016/06/15 | 15,019 |
| 566632 | 나이들어 슬픈것 중 하나는 34 | 1일1고기 | 2016/06/15 | 14,844 |
| 566631 | 오글오글 마지막은...오해영 | 음.. | 2016/06/15 | 3,029 |
| 566630 | 오해영 서현진 8 | 월요일 | 2016/06/15 | 5,348 |
| 566629 | 이런 경우 의료사고에 해당될까요? 3 | . . | 2016/06/15 | 1,147 |
| 566628 | 성당 다니시는 분들 억울할때는 어떻게 하세요? 15 | ;;;;;;.. | 2016/06/15 | 2,924 |
| 566627 | 힐러리 외교책사 웬디 셔먼의 위험한 북한 붕괴론 2 | 이여자를주목.. | 2016/06/14 | 764 |
| 566626 | 친구든 친척이든 처지가 너무 차이날 때 12 | 안 만나고 .. | 2016/06/14 | 4,648 |
| 566625 | 완벽한 가정 이루고 싶어요. 6 | .. | 2016/06/14 | 2,503 |
| 566624 | 양념육-냉동보관? 4 | 미꼬 | 2016/06/14 | 2,527 |
| 566623 | 대통령 사진사도 대우조선 고문 위촉..비상근임원 명단 입수 3 | 샬랄라 | 2016/06/14 | 1,065 |