핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,148
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 553405 | 회사에서 실수해보신 적 있으신가요... 경험자 분들 도와주세요... 1 | 아스 | 2016/04/30 | 1,497 |
| 553404 | 학교 선생님 자녀 결혼식... 13 | 아는데..... | 2016/04/30 | 2,903 |
| 553403 | 맥심 커피믹스. 흰색은 카페인 더 적나요? 2 | 커피 | 2016/04/30 | 1,259 |
| 553402 | 사주에서 입이 막혀있다나봐요ㅠㅠ 어떻게 해야 하나요? 14 | ........ | 2016/04/30 | 3,684 |
| 553401 | 어떤 뮤지컬 제일 좋아하세요? 27 | 장발장고 | 2016/04/30 | 2,116 |
| 553400 | 설리 왜이렇게 살쪘나요? 38 | dddd | 2016/04/30 | 20,415 |
| 553399 | 가습기 석회 예방 방법 3 | ... | 2016/04/30 | 2,217 |
| 553398 | 새우젓 다져서 쓰면 쓴 맛 나나요? 5 | ㅅㅅ | 2016/04/30 | 1,093 |
| 553397 | 매일밤 아이들은 강간당하고..상처에서 구더기를 2 | 강제수용소 | 2016/04/30 | 3,501 |
| 553396 | 40대에 와서 이렇게 피부가 좋아지다니 9 | ,,,,, | 2016/04/30 | 6,400 |
| 553395 | 학교급식 김치먹고 반해버렸어요. 18 | 알고싶어요 | 2016/04/30 | 5,233 |
| 553394 | 말리부에 볼보에 달려 있는 긴급제동시스템이 있네요 | 쩐다 | 2016/04/30 | 1,493 |
| 553393 | 미술전공하신 분들께 5 | 정 | 2016/04/30 | 1,605 |
| 553392 | 지금 홈쇼핑 왕영ㅇ 할머니 같네요 15 | 목 어쩔 | 2016/04/30 | 6,028 |
| 553391 | 이이제이 올라왔네요 4 | . . | 2016/04/30 | 1,135 |
| 553390 | 40대 남자분 작은 선물 추천좀... 8 | 어려워요 | 2016/04/30 | 1,333 |
| 553389 | 급궁금해서... 외국계금융업 종사자? 가 그리 많나요? 4 | 정말? | 2016/04/30 | 1,621 |
| 553388 | 가습기 살균제 사용해 본 분 계세요? 28 | 가습기살균제.. | 2016/04/30 | 3,894 |
| 553387 | 이런데도 국회의원을 하다니... | ㅋㅋㅋ | 2016/04/30 | 805 |
| 553386 | 안드레아보첼리 2 | .. | 2016/04/30 | 1,608 |
| 553385 | 타파웨어 글 삭제 | 몰라서 | 2016/04/30 | 1,097 |
| 553384 | 오리털이불도 세탁기 건조기능 써도 되나요? 6 | 이불 | 2016/04/30 | 2,206 |
| 553383 | 칼에 손베였을때 좀 빨리 아무는 연고 없을까요ㅜㅠ 9 | 나비 | 2016/04/30 | 8,888 |
| 553382 | 용팔이의 재림 2 | .. | 2016/04/30 | 732 |
| 553381 | 이이제이 올라왔어요~ 13 | 팟캐스트 | 2016/04/30 | 1,842 |